春季想要长高，孩子吃什么食物好

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春季儿童吃什么长高

正处在生长发育期的孩子在春季的时候是生长最快的，有的时候你一个月没看见这个孩子，发现他竟然长高了很多，所以在春季的时候，一定要给孩子适当多吃一些能够促进长高的食物，比如含钙高的牛奶，瘦肉，豆浆，鸡蛋等，同时也让孩子适当补充维生素C，正常情况下孩子身体不缺维生素C，只靠平时的蔬菜和水果就能够满足生长需求。

 富含维生素C的蔬菜，有胡萝卜，青椒，西红柿，西兰花，甘蓝等这些蔬菜里面的维生素C和粗纤维含量都很高，能够促进孩子吸收营养物质，并且提高孩子的抵抗力，春季的时候多吃一些富含维生素c的食物，能够帮助身体吸收养分促进生长，也可以让孩子适当多吃一些坚果，坚果里面有很丰富的能量，每天睡觉之前让孩子吃一点能够保证充足的睡眠。

 春季孩子长高含钙，高的食物是必不可少的，因为孩子在生长过程中会消耗大量的钙质，可以适当多喝点牛奶豆浆，吃些豆制品，这些食物的钙含量都非常丰富，如果在孩子快速生长的这个阶段出现生长痛的情况下，说明身体里的钙含量不足，可以适当给孩子补充一些维生素D，促进钙吸收，也可以适当给孩子补充一些钙剂。

 春季孩子长高的这段时间，不仅需要荤素搭配营养全面，还要让孩子多做户外运动，多晒太阳能够促进身体合成维生素D帮助钙吸收，而且一一些跑跑跳跳的运动，能够促进孩子骨骼发育，也是能够帮助孩子长高的。为了能够满足孩子生长所需要的营养，平时妈妈也可以给孩子经常炖点骨头汤，或者瘦肉汤，炖汤的时候适量加入一些泡发好的黄豆，让孩子喝汤吃豆子能够给孩子补充钙质。