膳食纤维的三个误区

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关于膳食纤维的误区

生活中提到膳食纤维，很多小伙伴都觉得它对人体拥有众多的好处，毕竟它能够刺激肠胃蠕动，避免脂肪堆积，而且还可以缓解便秘，因此众多爱美人士对膳食纤维是特别肯定的，当然老年人对膳食纤维也会情有独钟，不过大家在吃膳食纤维时，也需要注意对应的问题，避免进入膳食纤维的误区。其中有些小伙伴觉得口感相对粗糙的食物中就会有膳食纤维。

根据相关了解发现膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，一般不可溶性膳食纤维存在于坚果蔬菜当中，由于它不能够溶解，所以呈现的口感特别的粗糙，而它的作用主要就是改善大肠的功能，通常在短时间内能够有效缩短残渣，增加排便的次数，并且还能够有效预防多种疾病的产生。而可溶性膳食纤维顾名思义就是可以溶解的膳食纤维，它的出现可以平稳血糖，降低胆固醇，由于可溶性膳食纤维口感较好，营养也比较丰富。

其次部分小伙伴在生活中他们觉得肠胃不好的患者在生活中要多补充膳食纤维，毕竟膳食纤维能够达到缓解便秘的功效，但大家不要忘了膳食纤维也会引起胀气腹痛等等情况，一些肠胃功能特别差的小伙伴在生活中吃太多的膳食纤维，可能会对肠胃造成严重刺激，因此我们在吃膳食纤维类的食物的时候，每天都需要在标准的范围以内。

由于膳食纤维可以及时的排出废物，并且能够留住身体所需要的营养成分，因此我们在生活中适当的吃膳食纤维对身体有好处，其实膳食纤维虽然有众多的优势，但是它也有可能会导致过多的膳食纤维，将人体必需的营养物质排出体外，时间长了就会出现营养不良的情况，因此我们在生活中吃膳食纤维时要适可而止。