早餐吃什么|能量爆炸的早餐了解一下！

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你对生活什么态度，生活就会用什么态度对你。早晨是一天之中最珍贵的一段时间了，都说一日之计在于晨，一顿丰盛的早餐显得尤为重要。

日日夜夜辛苦工作是为了什么？不是为了吃的更好，更营养更健康吗？有人总说：早餐嘛，凑合一下吧，午餐吃好点，到了中午工作没有做完，又说随便吃点，晚上好好吃，结果晚上吃点剩饭了事。

如果你赚了再多了钱，却全无满足口腹之欲，那生活的意义在哪里呢？

珍爱生活，拒绝凑合。

什么样的早餐才是一顿像样的早餐呢？

第一，当然是快捷！

早上时间紧张，因此如何在5-10分钟内做一顿丰盛的早餐显得尤为重要。

第二，有足够的蛋白质和热量！

一顿早餐除了好吃营养之外，还要有足够的热量来维持一早上繁忙的工作，否则到上午10点钟肚子就开始造反，人一饿，就会影响愉快的心情。最好能够有肉、蛋、奶、绿叶蔬菜。

第三，要够美味！

不好吃的食物，各有各的难吃，好吃的食物都是一样的美味。早上起床的时候胃口通常都不太好，味道香浓的早餐能让你闻见就胃口大开。

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说了这么多早餐到底吃什么呢？今天要推荐给大家的三款早餐主食选材都非常简单，还能把家里包饺子用不完饺子皮，没有吃完的馒头，没有吃完的吐司稍加利用，就能转化成早餐店里2位数的早餐了！

能量吐司包

吐司里夹上各种你喜欢的材料，嗯，这个吐司包吃起来也太幸福了。

· 制作材料 ·

吐司 6片 / 培根 3片

鸡蛋 3个 / 芝士片 3片

柿子椒（青、黄） 各一个

番茄 数片 / 红叶生菜 数片

色拉油 适量

* 此配方可做3个

· 所需工具 ·

煎锅 / 电磁炉 / 刮刀 / 锯齿刀

准备工作

将所需要的蔬果洗净，沥干水分切片备用。蔬菜可根据自己喜欢来选择。

制作步骤

▼ STEP 1

将吐司两边的边缘切掉，成为一个长方形。

▼ STEP 2

取一片吐司，铺上芝士片，再放上切片的番茄。

▼ STEP 3

将培根用少量的油煎熟，放在番茄片上，两边对折一下。

▼ STEP 4

铺上切成圈状的柿子椒。

▼ STEP 5

放上煎好的单面蛋，半熟的程度即可，如果不喜欢蛋黄流动的口感，也可以煎熟。

▼ STEP 6

铺上红叶生菜，口感更清脆。淋上番茄酱，盖上吐司片，轻轻按压一下即可。喜欢酥脆的口感可以进烤箱烤2-3分钟。

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