小米虽小，养生效果可不小

小米的服法

小米通常是熬粥，烧饭，磨成小米面做饼、窝头、丝糕、发糕。三种服法，各有各的味道，但以煮粥吃最佳，或者与种种粗粮妆扮，做成一致风味的粥，有着很好的养分与药勤奋效。

2

小米与豆类

小米与豆类打扮服装，豆类可弥补小米赖氨酸的不够，小米可补偿豆类蛋氨酸的不足，实现养分互补，进步卵白质操作率。

3

小米与生姜、红枣、桂圆、枸杞装扮

素体清寒、脾胃瘦小的晚年人可问鼎生姜、红枣、桂圆、枸杞；有温中散寒、补中益气的功效。

4

小米与南瓜粥

健脾胃、润肠通便、辅助高涨血压。

5

胡萝卜小米粥

关爱眼睛，滋养皮肤，延缓衰老。

6

小米桂圆粥（加点红糖）

补血养颜、安神益智。

7

小米香菇粥

健脾与胃、开胃助食。

8

小米百合莲子粥

滋阴润肺、消食理气、养心安息（干咳无痰、体弱多病、失眠多梦者可配此粥）。

9

小米花生红枣粥

益气补血，健脾养肾。

10

小米红枣山药粥

健脾养胃，润肠通便（此粥适当脾胃孱弱、食欲坏的晚年人食用）。

小米养生小偏方

1、补元气

季羡林西席活生计了98岁。他的龟龄秘诀便是每天喝小米绿豆粥，小米补元气，绿豆解毒清火。

2、降血压

小米200克，莲子10克，煮粥。对心火旺高血压有成就。

3、养胃

小米200克，生姜6片，煮粥。对胃病有功效。

4、减缓重症肌有力

小米200克、黑芝麻40克、黑豆30克、核桃5枚、大枣6枚、花生米8粒、枸杞30粒、生山药10克，用豆乳机打汁，每早空腹喝三杯。

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