腊肉炒荷兰豆的做法-咸鲜味炒菜谱

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首先我们要准备好制作这道【腊肉炒荷兰豆】需要用到的所有食材：腊肉150g、荷兰豆300g、大葱10g、姜10g。先掐掉荷兰豆的头部和尾部，再撕去两边的豆筋，如果豆荚个头偏大的话，可以对折成两半，然后将荷兰豆洗净沥干水分备用。这样处理过的荷兰豆炒好后吃起来才有好的口感。

将腊肉用温水清洗干净后沥干水分，切成薄厚均匀的腊肉片，然后把大葱切成葱花，姜切成姜丝备用。

平底锅中火烧至掌心灼热，倒入花生油10ml，油热后转小火，下入切好的腊肉片煸炒至腊肉出油，肥肉变成透明状。下入之前切好的葱花和姜丝爆香，调入料酒10ml。煸炒的目的就是为了将腊肉油脂煸出，这样炒出来的菜品味道会更香。

下入荷兰豆继续翻炒，让荷兰豆吸收腊肉的油脂。荷兰豆是腊味的好搭配，无论是炒腊肉还是腊肠都很适合，既不会抢味，还能增加纤维素的摄入，用煸炒腊肉出来的油脂炒过味道更独特。

翻炒到荷兰豆微微变色时候加入盐1g，翻炒均匀入味即可出锅装盘，一道咸鲜美味的腊肉炒荷兰豆就做好了。因为腊肉本就有咸味，荷兰豆在炒制过程中会吸收了腊肉的油脂，也会吸收一点咸味，所以应不放或者适当少放一点盐调味。

腊肉炒荷兰豆成品图

烹饪技巧

1、因为荷兰豆比较嫩很容易炒熟，所以我就直接炒了，也可以提前给荷兰豆焯个水再炒。如果是搭配一些比较难熟的蔬菜，还可以把腊肉煸炒出油之后，先将腊肉盛出来，然后用锅里煸炒出来的油把蔬菜炒熟，放入盐调味之后再把之前炒好的腊肉回到锅里，翻炒均匀再出锅装盘。
2、我是用生腊肉直接炒的，还可以把腊肉洗干净后放到蒸锅里蒸熟，然后取出放凉后切成片状再炒，这样有助于减少腊肉的含盐量。需要注意的是腊肉是腌制食品，本身有咸味比较咸，所以放盐时要少放。
3、最后还可以用淀粉勾个玻璃芡，成品看上去会比较好看。