孕期补钙吃什么孕期补钙很重要

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导读: 第一次怀孕的孕妈妈们难免没有经验，不知道孕期补钙要吃什么，又不敢瞎买产品来吃，其实呢怀孕期间补钙是非常重要的，缺钙的话不但对妈妈们的身体有影响，对宝宝的健康也会产

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第一次怀孕的孕妈妈们难免没有经验，不知道孕期补钙要吃什么，又不敢瞎买产品来吃，其实呢怀孕期间补钙是非常重要的，缺钙的话不但对妈妈们的身体有影响，对宝宝的健康也会产生影响，所以孕妈妈一定要重视孕期补钙。

牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。

牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。

骨头汤：骨头汤能补钙，对人体最有益的钙是等离子钙就是液体钙。中医有句老话是“吃什么补什么”。骨头汤就是充分的液体钙，也有利于吸收。

豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。一般来说，吃4两豆腐可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤牛奶还多。

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