孕妇要如何调养自己？最需要调养的竟然是第二个

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很多孕妇的体质都不是很好，这就需要通过食疗好好的调养自己的身体。那么，孕妇要如何调养自己呢？

孕妇要如何调养自己

1、补肝养血

母体与胎儿通过血液相连，血液的首要功能是运输，运输给宝宝生长发育所需的氧气、营养物质，宝宝才得以健康成长。一旦怀孕，母体的血容量即会增加，血液被稀释，孕妈就会出现营养性贫血。而孕妈营养性贫血会造成胎儿生长发育迟缓和宫内窘迫等缺氧症状，影响胎儿发育。“肝为女子先天之本”肝藏血，能够调节血量，更是3-6个月胎儿主要的造血场所。孕妈腹中胎儿的生长发育皆以血为本。通过调养提高肝功能，保证孕妇肝血充足，血脉流通的同时，提高胎儿的造血功能，有效预防孕期贫血。

2、调理脾胃

中医认为人的气血是由脾胃将食物转化而来，因而脾胃被人们称为“后天之本”。脾胃健旺，则精气充沛，胎孕正常。反之，则化源不充，气血失常，容易流产及早产。另外《脾胃论。脾胃盛衰论》中说到：“百病皆由脾胃衰而生也。”，孕期脾胃不好，孕妈对食物的运化功能下降，影响自身及胎儿对营养素的吸收，从而影响胎儿成长。

孕期调理脾胃就喝月养水，孕期滋养就喝月养水，妈好宝宝好。“滋”就是滋润调养孕妇，“养”就是孕妈安胎宝宝稳固成长。月养水最大的作用就是健脾益胃，滋阴养血。月养水可以调理脾胃，促进代谢，通畅舒心，缓解便秘、水肿和失眠，祛湿改善体质，还能美容养颜，预防营养不良。

3、补肾安胎

肾是人的先天之本，肾藏精，为冲任之本，主发育生殖。肾产生的“精”是人体生育繁殖的基本物质。肾脏精气的盛衰，对人体的生殖能力及胎儿起着决定性的作用。孕妈肾好、精气足才能够更好地安胎。

孕妇拉肚子有可能导致流产或早产。首先暂时不要吃东西，进行适当补液，补足因拉肚子而丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，还要补充失去的热量。可以给孕妇准备一些流体易消化的稀饭，倘若不是很严重，空空肚子就好了。在补液的同时，要密切观察胎儿的情况是否良好，有无流产或早产的征兆。 如果胎儿的情况异常，应马上到医院就诊，不得大意。

3、妊娠期正确睡姿

妊娠早期(1～3个月)，孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4～7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8～10个月)，此期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

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