孕妇如何补充营养?孕妇发高烧该怎么办?

导读: 孕妇在怀孕期间的营养补充方面很重要,只有妈妈的饮食健康到位了,肚子里的宝宝才会发育的好,妈妈在怀孕期间一定要注重营养方面的补充。那么孕妇如何补充营养?孕妇发高烧该

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孕妇怀孕期间的营养补充方面很重要,只有妈妈的饮食健康到位了,肚子里的宝宝才会发育的好,妈妈在怀孕期间一定要注重营养方面的补充。那么孕妇如何补充营养?孕妇发高烧该怎么办?

孕妇如何补充营养

1.热量

热量是能量之源,妊娠期每日至少应增加100-300kcal的热量。热量主要来源于蛋白质、脂肪和糖类。蛋白质占15%,脂肪占20%,糖类占65%。糖类主要来源于粮食,因此,孕妇还是应当以吃主食为主。

2.糖类

提供体内主要的能量。妊娠中期以后,每日进主食0.4-0.5kg,可以满足需要。

3.蛋白质

根据中国营养协会的建议,在妊娠4-6个月期间,孕妇进食蛋白质每日应增加15g。在妊娠7-9月期间,每日应当增加蛋白质25g。若在妊娠期摄取蛋白质不足,会造成胎儿脑细胞分化缓慢,导致脑细胞总数减少,影响智力。

4.维生素C

维生素C能够帮助构建坚韧如盾的胎盘,令到宝宝抵御病毒的侵袭,还能有助于铁质的吸收。但维生素C不能在体内储存,所以必须每日摄入。许多水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C。不过要注意,长期储藏和过度烹饪都会破坏维生素C,所以要尽量买新鲜的水果和蔬菜,每次购买的量也不要太多。蔬菜尽量蒸着吃或生吃。

5.叶酸

孕妈妈都知道孕期要补充叶酸,因为叶酸对宝宝的中枢神经的发育至关重要。叶酸不能在体内储存,而在妊娠期间,叶酸的排出量会是平常的好几倍,所以,每天都要适量补充叶酸。叶酸的良好来源是新鲜的深绿色多叶蔬菜,尽量蒸着吃或是生吃,以免破坏维生素。豆类和坚果也是叶酸的好来源。

引起孕妇嘴苦的原因有很多,有可能是因为怀孕孕妇舌苔特别重,不仅口里没味,而且说话时口腔还有异味,这个时候你就要每天早上洗口的时候用牙刷去去舌苔,先开始不要清理的太深,以免发生呕吐,等慢慢习惯后再深一点的清洗,一般两天到三天一次即可。 如果孕妇有打鼾、张口睡觉等不良生活习惯应尽快改正,长期坚持下去是可以看到效果的。

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