妊娠反应怎么缓解 妊娠反应吃什么可以缓解

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许多妈妈在怀孕初期，会出现严重的妊娠反应。妊娠反应不仅仅影响孕妇的状态，还会影响宝宝的营养问题。今天就来跟大家讲讲如何缓解孕期的妊娠问题

如何饮食可以避免妊娠反应

妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妇都会发生。只要解除思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理平衡，另外以下几种方式可减轻妊娠反应的发生：

1.选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。

2.少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间空隙进食。

3.尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，可以等妊娠反应停止后再逐渐纠正饮食习惯。

4.适度休息。轻度妊娠反应，不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累。重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应发生。

女性怀孕反应大，一般是正常的，在孕后的一段时间会自动消失，但是有一种情况需要注意的是，如果反应太大，严重呕吐等，会造成体内缺水以及摄取不到足够的营养造成胎儿发育缓慢，这种情况下一定要及时上医院检查。

芦笋瘦肉汤

材料：瘦肉，芦笋，黄芪，油，盐，姜，水。

做法：1、将芦笋与瘦肉清洗干净，芦笋切段，瘦肉切片，瘦肉可加油、盐腌制一下;

2、在锅中加水烧开，加入瘦肉、芦笋、黄芪与姜，汤出锅前可加适量的盐调味。

特点：这道芦笋瘦肉汤味道清新怡人，绝不油腻，孕吐严重的孕妇不妨一试。

牛奶炖蛋

材料：牛奶，鸡蛋，白糖适量。

做法：1、将鸡蛋打散，加适量白糖一同搅拌均匀后再加牛奶搅拌;

2、拿小筛子将蛋液的泡沫隔除;

3、将处理好的蛋液倒入蒸碗中，在碗上盖一层保鲜膜，用牙签扎几个小孔，然后开火蒸炖。

特点：牛奶炖蛋富含营养蛋白质，可补充孕妇体力，调理肠胃。

南瓜糊

材料：南瓜，大米，小米，红糖，水。

做法：1、清洗南瓜，去皮、切块;

2、淘净大米与小米，用水浸泡;

3、将上述材料一起加入搅拌机中搅成糊状，最后加少许红糖调味即可。

特点：喜欢吃甜食的孕妇可尝试做这道南瓜糊，南瓜糊具有丰富的纤维素与营养，正好为妊娠反应严重而食欲不振的孕妇补充能量。

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