产后减肚子最有效的方法 产后减肚子吃什么
导读: 紧实平坦有曲线的肚子是所有女生都想拥有的,特别是对于产后妈妈来说,松弛垮掉的肚子让人很头疼。那么产后减肚子最有效的方法是什么?产后减肚子吃什么比较好?
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紧实平坦有曲线的肚子是所有女生都想拥有的,特别是对于产后妈妈来说,松弛垮掉的肚子让人很头疼。那么产后减肚子最有效的方法是什么?产后减肚子吃什么比较好?
2、收腹
坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
点评:注意用力的部位就是消耗脂肪的地方,动作到位,瘦肚子也事半功倍。
3、侧向弯曲
两手持一对轻量级的哑铃 ,肘部稍微弯曲,把它们举过头顶。背部挺直,身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿,回到开始的动作,然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。
点评:哑铃是轻量级别的,不要为达减肥目的而加大码,那样反而会有潜在危险,一不小心可能会伤害到妈妈自己。