儿童吃什么提高免疫力？儿童免疫力吃什么能增强？

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家长希望自己的宝宝免疫力强，少吃药少生病。这些需要从日常生活中注意起来，有许多宝宝平时很爱运动，可是抵抗力依然不强，这就有可能是平时饮食不注意造成的，那么宝宝吃什么会增强抵抗力呢？下面来看详细介绍

3、番茄

番茄中含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等，这些抗氧化强效因子，可有效的提高宝宝抵抗力，保护各种细胞不受损害，降低宝宝生病概率;番茄红素煮熟后会更容易被吸收。

4、豆制品

豆制品中含有大量丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B群和低聚糖等。主要有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

从目前研究的情况来看，轻度的(或称为亚临床型的)维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的抵抗力。

2、进行体育锻炼

这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，满月后的宝宝，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲。使宝宝摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

小孩吃什么能增强抵抗力

3、保证充足的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。

4、不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

3、淀粉主食类首推薯类食品

用薯类食物替代精白米面做主食"能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等"其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的粘蛋白"对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外"多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子"对提高免疫力也有帮助。

4、蔬菜类首推绿色蔬菜和橙黄色蔬菜

绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子"而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用"对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成"或能提高某些免疫指标的蔬菜水果为数甚多"比如绿菜花(西兰花)、菠菜、芥蓝、芦笋等"都是对提高抵抗力很有好处的蔬菜。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜"也同样具有提高抵抗力的作用。

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