备孕前准备吃什么食物提升受孕力

导读: 备孕最好提前6-12个月开始,对于女生来说想要提升受孕率,主要吃包括叶酸、维生素C、维生素B6、DHEA、维生素B12、含铁质的食物。

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备孕前6~12个月这样吃效果好,因此,黄兰媖中医师建议,女性朋友若有想要怀孕的期望,不妨在备孕前6~12个前,针对自我营养做好计画。例如,日常饮食多摄取下列富含叶酸、维生素C、维生素B6、DHEA等营养素的食物,就是让生理状况更好、卵子将更有活力,有助强化体质、提升受孕机率的好方法:

快速提高受孕力吃这类食物

【快速提高受孕力】

1.叶酸

叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、胺基酸、蛋白质合成,也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕前与怀孕初期摄取足够的叶酸,有助胎儿大脑和神经管的发育正常,对于准备怀孕怀孕期间或哺乳期都是很重要的营养成分。

代表食物:酵母菌、菇类、动物肝脏、芦笋、豆类、小麦胚芽、糙米、乳酪、鱼油、蛋黄、深绿色蔬菜、红萝卜、南瓜、花椰菜、牛肉、豆类、全麦面包、柑橘类水果、香蕉、番茄。

2.维生素C

摄取充足的维生素C,对保持内分泌平衡、提高黄体分泌极具功效,当黄体素机能正常时,就能促进排卵;也有助人体吸收铁质,对改善贫血症状有辅助效果。

代表食物:多存在于新鲜蔬果中,柑橘类水果、绿叶蔬菜都是很好的来源,芭乐、青椒、红甜椒、奇异果等含量也极为丰富。

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