孕4月 “胎动出现喽”

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妊娠4个月是一个相对比较平稳的阶段，胎盘发育基本完成，大部分的孕妈妈已经基本度过了妊娠反应期，发生流产的危险相对较少，胎宝宝的生长和发育正在快速进行，人的外形已完全具备。

胎宝宝的身体变化：

怀孕第13周时：胎宝宝指纹、指甲、声带和乳牙的根开始生长出来，此时身长约为10厘米，体重约25克。

怀孕第14周时：胎宝宝的声带生长完成，生殖器持续发育，消化腺体趋于完整，身长约12厘米，体重约28克。

怀孕第15周时：胎宝宝的骨骼开始坚硬，可以看见血管，胎毛覆盖整个身躯，此时身长约14厘米，体重为50克。

怀孕第16周时：胎宝宝的胳膊和腿都发育完成了，关节也开始活动，不断地吞入和吐出羊水，此时身长约为16厘米，体重约80克。

孕妈妈的身体变化：

怀孕第13周时：脸上和颈部出现斑点，面部皮肤颜色可能会变暗，乳头和乳晕颜色变深。

怀孕第14周时：早孕反应开始消失，子宫会增大到小西瓜大小，身体需要更多供血给子宫，促进胎宝宝的发育。

怀孕第15周时：腹部隆起，饭量开始增加，孕激素软化和扩张血管，使血管能够承受新增血流量。

怀孕第16周时：子宫和胎盘不断生长，羊水体积增加，孕妈妈排尿的次数增多，肾脏承担更繁重的工作。

虽然早孕反应在逐步消失，但是随着胎宝宝的逐渐长大，子宫位置开始上移，孕妈妈的腰背痛的越来越厉害，尤其是当长时间保持同一种姿势，或者以不固定的姿势干活时，腰背牵扯地更加疼痛。为了使疼痛能够得到缓解，孕妈妈可适当增加运动量，以促进血液的流通。

妊娠4个月是运动的极好时机，比如在天气好的时候到户外散步、做妊娠操或简单的体操等，事实证明，妊娠中期进行适当运动有诸多好处：

1、增加腿肌、腹壁肌、心肌的力量。

2、增强神经系统和心肺的功能。肺活量的增加不但使孕妈妈的呼吸变得深沉，且有益于胎宝宝的氧气供给。

3、调节情绪、缓解压力，促进新陈代谢。

4、对胎宝宝的大脑发育有利，使更聪明。

5、有利于促进分娩。

运动时间：

1、空气质量好的天气；

2、清晨或傍晚；

3、最好丈夫陪伴在身边；

4、散步时间在半个小时以内，散步每天最多两次；

5、游泳是一项比较适合孕妈妈的有氧运动，但要选择卫生条件好，人少的室内游泳馆，游泳时间要控制在1小时以内，以不感到疲劳为度。

孕4月是刚开始感知到胎动的时期

第一次胎动通常发生在妊娠第18-20周，这个时候的胎宝宝运动量不是很大，动作也不激烈，孕妈妈通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳，或是“咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，没有经验的孕妈妈常常会分不清，此时胎动的位置比较靠近趾骨联合。

进入孕4月，很多职场妈妈在这段时间也坚持在工作岗位，但有些工作并不适合处于孕期的孕妈妈：

1、接触有刺激性物质或有毒化学物质的工作；

2、高度紧张，不能适当休息的工作；

3、震动或冲击能波及腹部的工作；

4、在室温过高或过低的地方作业的工作；

5、受放射线辐射的工作；

6、频繁上下楼梯的工作；

7、经常抬举重物的工作；

8、远离他人，独自一人进行的工作。

很多孕妈妈不知道孕期适不适合继续工作，其实，孕妈妈一切正常，工作环境比较安静，工作强度不是很大，可以继续工作，如果上班的时候出现不适状况，如头晕、恶心呕吐、乏力等，建议马上请假，在家休息，如果经过休息之后症状还没有消退，那么最好去医院就诊。

职场妈妈面对着更大的竞争和挑战，因此，烦躁、不安、惊喜、忧虑、生气等情绪时刻伴随着她们，这些因素往往对宝宝产生不良影响。

孕4月就应做好胎教的准备工作，可以按照孕妈妈的生活作息时间安排胎教：

1、早上起床后；

2、午睡或下班后；

3、晚上临睡前。

孕4月适合开展哪种类型的胎教：

1、抚摸胎教。如果胎宝宝的反应是用力蹬腿或挣扎，表示对抚摸的刺激不喜欢，如果胎宝宝的反应是轻轻蠕动，可以继续抚摸。宫缩出现过早的孕妈妈不宜使用抚摸胎教法，抚摸胎教配以轻松愉快的音乐，效果最好。

2、语言胎教。在选择调教书籍时应尽量广泛，如果某天没有太多时间，也不要敷衍了事，哪怕只是一页画面，也要将故事的内容仔细、生动地传达给胎宝宝。孕妈妈和准备也要注意生活中

准爸爸也要参与语言胎教，平时要养成与胎宝宝交流的习惯，至少一天要有4次，如起床后说“早上好”，出门时说“爸爸走了”，睡觉前说“晚安，祝宝宝做个好梦”等，说话时要贴近孕妈妈的腹部，语调要亲切温柔。

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