大肚婆看过来 做好这3点顺产生娃少受罪

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　　1.分娩前要保存好体力   　　在分娩之前，孕妈们会经历一段时间的宫缩，而这个过程是极其痛苦并且十分难熬。很多孕妈都会疼得大喊大叫，然后这一操作只会让体力消耗得更快。等到了真正分娩的时候，往往就会出现体力不支等各种问题。   　　所以，孕妈们要记住了，等待分娩前的这段时间一定要学会控制自己，争取保存体力。阵痛时，大家不妨适当转一下自己的注意力，调整呼吸。在阵痛间隙，还可以趁机补充点能量，为之后的分娩做准备。   　　2.分娩时要保持自信   　　在大多数女性朋友眼里，生孩子是一件很可怕的事情。在生产前，不少孕妈们还是非常激动的，对自己信心满满。然鹅，一些孕妈已进入产房就蔫了，开始各种痛苦的幻想，这些会给大家带来非常大的心理压力，更容易出现状况。要知道，消极、恐惧的情绪会影响分娩进程。孕妈越是疼痛得厉害，心里越是恐惧，而越恐惧，疼痛也会加剧。   　　建议孕妈们事先了解分娩的整个过程，掌握了生娃的各种技巧，同时不要给自己太大的心理负担。在分娩时，大家要尽量放松心情，听从医生指导。   　　3.孕期保持正常体重   　　想要顺利分娩，孕期可一定要控制好体重。怀孕之后，孕妈们的营养需求增加，但这不意味着就可以暴饮暴食。如果孕妈孕期吃得太多，体重增长太快，导致胎宝宝过重，不仅会使自己患妊娠并发症的风险加大，还不利于分娩。孕期吃得太少也不好，孕妈营养摄入不够，会导致胎儿过小，也有一定风险。

　　建议孕妈们合理补偿营养，不是盲目进补。另外，还应坚持适当运动，定期体检，确保体重始终在合理的增长区间内。另外要辅之适当的运动，帮助脂肪的消耗，使体重的增长处于合理区间。

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