健身太痛苦!和宝宝这样玩游戏,你瘦了,TA高兴

导读: 这个还真不是没可能,来自澳大利亚的网红健身教练Emily Skye,有一个可爱的宝宝,在孕期,并没有刻意控制身材的她,和大家一样,身材如被吹起来的气球一样膨胀。 但经过几个月的坚

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前阵子,一组晒老婆婚纱照与现实生活的对比照,让很多人哈哈一笑的同时感同身受,生了孩子可不就是胖三圈吗!

没孩子时候胖了还可以少吃、锻炼来减肥,有了孩子才知道体重是不受自己控制的,何况哪来的时间健身呢?

这个还真不是没可能,来自澳大利亚的网红健身教练Emily Skye,有一个可爱的宝宝,在孕期,并没有刻意控制身材的她,和大家一样,身材如被吹起来的气球一样膨胀。

但经过几个月的坚持健身,虽然肚皮上还有松弛的纹路,Emily的身材恢复了健美,赘肉基本上不见了,这对比图非常有成就感。

至于怎么边带宝宝边健身,Emily拍了视频亲自示范,宝宝可不是健身路上的绊脚石,可能还是你的好帮手呢!

这几个健身动作,跟娃一起坚持完成吧,不仅消除赘肉,还能作为游戏增进跟娃的互动,一举两得。

1、 抱娃深蹲

2、平板支撑摸娃

3、抱娃卧推

4、抱娃臀桥

5、抱娃卷腹

每个动作30秒,间隔10秒,整组循环6次

看了这些这个健身辣妈的示范,是不是觉得没有那么难了?反正也是带娃,还能顺便健个身,娃也开心了,何乐而不为呢?

但对于身材的恢复也不要急于求成,有几点还是要注意的:

1、顺产的话,需要在产后6周做产后检查后,经医生确认,再进行运动

2、剖腹产应在产后两个月后再开始运动

3、运动量要循序渐进,量力而行,可从增强背部力量开始

4、每个人的身体状况不同,最终要以医生建议为准

即使是健身教练,身材也不是时刻保持完美的,Emily就晒出过同一时期的对比照。

她说“有时我看起来就像左边的我,有时候我看起来像右边的我——我并不是无时无刻都有腹肌或者看起来很瘦,我从来都不‘完美’。”

还有这张,左边是“找角度”后拍下的“完美”身材,右边是胃部发胀了她。

Emily还说:“我也有妊娠纹、橘皮和粉刺,但是我感觉已经接近完美,很满足。关注你的健康,包括生理和心理,要成为最好的自己。”

各位宝妈也要成为更好的自己哦!

各位宝妈们

你孕后胖了多少斤?

有没有开始健身计划呢?

快来留言区聊聊吧!

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