孕晚期，胎儿最怕妈妈做这12件事！

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好不容易有惊无险地来到了孕晚期，似乎就可以高枕无忧地等着宝宝瓜熟蒂落了。其实孕晚期的时候也不该掉以轻心，小编给你细致提醒，帮助准妈妈和宝宝顺利度过孕期的最后时光。

1

不要只听胎心不数胎动

很多准妈妈会购买胎心仪自己在家监测胎心，能听到胎心跳就觉得万事大吉了，其实不然。胎动是胎儿宫内缺氧的最早表现，发展到最后的严重程度才是胎心的改变，所以数胎动才是最重要的。

因为准妈妈做B超只能看到颈部有没有脐带的影像，如果脐带缠绕在身上或肢体上或脐带打结等，超声则监测不到。所以胎儿有可能随时存在未知的危险，数胎动是监测胎儿状况的最根本方法。

早中晚各数1个小时胎动。1个小时的胎动在3～5次以上，或12小时的胎动在30次以上，就说明胎儿情况很好。脐带的因素非常危险，而且不可控制，所以只要准妈妈感觉胎动有异常，一定要尽快去医院。

2

不要撞到肚子

孕晚期时要避免别人或自己撞到肚子。虽然胎儿周围有羊水，即使腹部受到撞击时也可以有一定缓冲作用保护胎儿，却可能因为撞击造成损伤性的胎盘早剥，或者内出血。如果是人多拥挤的地方，别人赶路时未必能一眼看到你是准妈妈，所以更要避免和人冲撞。

3

不要压迫肚子

不管是自己开车还是坐车，要注意安全带位置，下半部横向的安全带，应该是放在下腹部即大肚子的下方。斜着放置在胸前的安全带，应该是放置在两个乳房之间。

4

不要饿着肚子活动

准妈妈既不能吃太饱，同时也不能饿着，因为准妈妈很容易饿，而饿的时候活动，会引起低血糖甚至晕厥等。

5

不要摔跤

孕晚期的时候，准妈妈的肚子比较大，行动比较笨拙，而且视线也会受到肚子的遮挡，所以路面情况一定要多加小心，避免摔倒、绊倒等。一定要穿防滑、合脚的鞋子。

6

不要提重物

提重物时的用力会刺激宫缩，或者增加胎盘早剥的风险。尤其是一些年轻的准妈妈，不把怀孕当回事，活动、提重物等都不加注意。

7

最后一个月不要游泳

游泳是非常适合准妈妈的运动，因为水的浮力可以帮准妈妈减负，让准妈妈可以相对轻松地活动。但是，最后一个月时最好不要游泳，因为泳池的水如果不够干净，很可能导致阴道感染，影响生产及宝宝的健康。同样，如果有早产、出血或胎盘前置，以及妊娠高血压、糖尿病等疾病的准妈妈，最好不要做太多运动。

8

不要弯腰

肚子大了，弯腰时要特别小心，防止对腹部压力过大，避免腹部压力变化过大引起的异常情况出现，比如胎盘早剥。腹压的骤然变化可能会引起胎盘早剥，尤其是有孕期合并症的，如糖尿病、高血压、肾病或者宝宝发育特别小，腹压的加大或突然的变小，这种压力的变化可能会增加胎盘剥离的风险。

9

不要不吃主食

因为孕晚期才是胎儿体重增长的最主要阶段，孕早期和孕中期准妈妈增长的体重大多都是自己的体重，所以到了孕晚期时，准妈妈反过来需要控制体重的增长，可能会不吃或少吃主食。但是孕期的最后3个月，是胎儿体重增长最迅速的时候，如果准妈妈谷类粮食吃得少，能量不够，就要从其他地方补充，反倒可能吃更多的零食或其他食物，导致每天摄入的食物总量超标。

所以准妈妈应该一天保证200~250克的粮食，包括粗粮、豆类在内。粮食吃够，热量才够，宝宝才能更好地生长发育。此外孕晚期要格外注意准妈妈的饮食结构，加强钙铁碘、蛋白质等的摄入，以满足肚子里宝宝的生长发育需求。

10

不要长时间坐姿

孕晚期最好避免长途旅行，因为长途跋涉，坐姿时间过长，容易导致下肢的水肿，最好能隔段时间躺一会儿。上班的准妈妈也应当注意，工作一会儿之后应当活动一下或者找个会议室能躺下休息一下最好。长期坐着，会让肚子里的宝宝窝着，得不到舒展，对宝宝的发育也不好。

11

不要太劳累

精神过度紧张、活动量太多，长期处于负面情绪中，内分泌的一些激素可能对胎儿将来的情绪有一定影响，影响胎儿的生长发育，比如宝宝长大后的情绪受到影响。紧张、劳累、抑郁等，还容易增加早产的风险。

12

不要过性生活

最后一个月绝对禁止性生活。合并有血压高、胎盘前置、有出血早产征兆的准妈妈，最后三个月最好都不要进行性生活，以免引起早产或感染。

小编觉得，看别人怀孕，都觉得好快啊，这就要生啦？轮到自己时，总觉得这10个月好漫长啊！孕晚期啦，终于要熬到卸货的日子了，希望各位准妈妈都顺顺利利的见到自己的小宝贝哦！

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