冬季宝宝消耗更多能量, 最需要这样补充这几种营
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对于妈妈们来说,宝宝健康度过这个冬天是头等大事,把好宝宝吃东西这一关,能大大降低病毒入侵的机会,在这寒冷的冬天,该给宝宝吃怎样的辅食呢?
冬季温补
俗话说,冬季补一补,开春能打虎,冬天温度低,身体需要的能量会增加;
所以需要适当增加产热营养素的摄入:蛋白质、脂肪和碳水化合物,同时维生素B和VA消耗量,比常温下要多30%左右 ;
某些特定氨基酸可提高机体的耐寒能力,如蛋氨酸可以提供寒冷适应所需要的甲基,脂溶性维生素VA、VD、VE、VK,也能提高耐寒能力,加上冬季日照时间短,钙、VD明显不足,影响宝宝骨骼发育,冬季需额外补充一定单位的维生素D,尤其是北方地区。
#适合9个月以上宝宝食用#
食材
◆ 核桃油
◆ 白藜麦 小米 坚果粉
◆ 枸杞 蔓越莓干
◆ 瘦肉末
食谱
白藜麦、小米淘洗干净,滴入几滴亚麻籽油,浸泡10分钟;(亚麻籽油:提供人体必需脂肪酸,促进大脑发育、提高免疫力)
将山药去皮切丁(戴手套处理防止过敏),蔓越莓干切碎,枸杞干切碎;
将处理好的白藜麦,小米和山药丁放入锅中,大火煮开转小火煮20min;
加入坚果粉煮5min;
将瘦肉、蔓越莓干、枸杞丁,加入粥中煮5-7min。
【功效】健脾益胃助消化,促进宝宝生长发育。
希望宝宝和妈妈们在注意保暖的同时,也要注意饮食结构,宝妈们要根据宝宝的生理特点和营养需求,为TA制作可口的食物,必要时不要忘记咨询营养师哦,让我们一起过完这个健康的冬天,一起迎接新年的到来吧!
过敏 妈妈