“流感”再次来袭，孕妈妈如何在人心惶惶之际

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去年被一篇《流感下的北京中年》所刷屏震惊，在此之前真的从未想过一场流感会来势如此凶猛，也让我这般普通中年小老百姓深感不安，上有老、下有小、负荷重重，真真是由心而生那种连病也不敢生、也生不起的恐慌。

今年再次被“流感”二字刷屏，很多医生、大V科普，本年度的流感来势依旧凶猛，不断从不同方面分析“流感”和“感冒”的不同，而“流感”所带来的不良影响有多深远等等。

孕妇群里也炸开了锅，大家纷纷表示出自己的担忧：这样的季节，作为孕妈妈，本就是特殊时期究竟应该如何度过？

不过每年的流感疫苗应该提前接种（正常流感猖狂的时节是每年的11月—第二年的3月），这是因为疫苗自身产生抗体会在接种后2-4周。所以，在10月份左右就可以接种流感疫苗了。如今只能根据自己所在城市的实际情况来选择了。

另外，疫苗不是万能的，并非接种了疫苗就可以高枕无忧。

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1、有太阳、无风、无雾霾的日子，要适当散步，呼吸新鲜空气。

孕妇在冬季应多晒太阳。孕妇需要更多的钙质，以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收离不开维生素D，而维生素D需要在紫外线的参与下在才能合成。

另外孕妇要有适当的运动，才有助于自身的健康和胎宝宝的健康成长。

2、在刮风下雪、四处结冰的日子，就还是待在家里吧。

冬季气温低，在风雪大，地面结冰路滑的时候，孕妇因自身身体笨拙，行动不便，极容易摔倒和扭伤；所以风雪结冰季节，尽量不要外出。

3、在有雾霾的日子，最好不外出。

雾霾对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾气持续不散，会加重循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

所以，雾霾的日子，孕妇不外出才是最好选择。

4、外出的时候要有防护措施。

在冬季，孕妈妈外出或到医院等人员密集处应戴口罩；在雾霾的日子，最好戴专用防雾霾口罩。

女性在怀孕前要加强体能锻炼，提高自身抗病能力，同时保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。

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1、注意居室通风

室内空气不流通时，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。

还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。

另外，孕妈妈最好每周更换一次卧具。

但凡经济允许，就要考虑给家中安装新风系统。

2、调节饮食，多喝水

孕妈妈饮食应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则：孕早期宜食清淡可口容易消化的食物，孕中晚期应注意食用禽肉类、牛奶、豆制品和多种蔬菜水果等。

孕妈妈还要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反应时也要少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食，否则会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

另外，每天最好保证喝2000毫升水，每次不多于300毫升，多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果。

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冬季是一个容易让人产生悲观的季节。尤其是看到漫天的雾霾、冰冷的街道、刺骨的寒风，许多人会情绪低落，甚至变得焦虑。

研究发现，如果孕妇怀孕时情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀，母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘的作用而影响胎儿发育。

因此，孕妇要保持乐观情绪，只有妈妈健康开心，胎宝宝才能正常发育。

另外，如果不慎与已经患上流感的人群有接触，孕妈妈就一定要格外小心。但是自己不要盲目用药，更不要盲目的抵抗。及时寻求专业的医护人员的帮助，万事小心为上，就不会有什么大问题。

总之，孕妈妈要相信医生、相信科学、相信自己的身体和对胎宝宝的爱；但不要盲目的去偏听偏信所谓的“偏方”，更不要纠结于那些关于流感而产生的铺天盖地、耸人听闻的讯息。

孕期里孕妈妈一定要好好吃、好好睡、养好身体、善待自我、不断学习、保持开朗、乐观的心态，别总是往人堆里凑，就是对自己和胎宝宝最大的呵护和爱！

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