这9个动作,能让你产后3周快速恢复小蛮腰

导读: 最后,Sonya表示最重要的是她生完孩子3个月之后,每天坚持在家做20分钟的高强度间歇性训练(HIT),才能保持住这么火辣辣的身材。 最后,师师要介绍一下Sonya反复提到的高强度间隙训

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很多麻麻都认为产后瘦身很难,港真,真的不难哦,不少的麻麻通过坚持锻炼华丽丽升级成为辣妈呢。

你看,人家新加坡的超级辣妈

没错,今天师师要给大家介绍一下来自新加坡的美丽人妻,Sonya Davison Sanchez,拥有1对双胞胎宝宝的超级辣妈。

别人都是产后身材严重走样,但她却用了仅仅三周的时间回到孕前体重,重塑性感小蛮腰。

不过看着Sonya Davison还没有卸货时的大肚子,再对比现在的窈窕身材,真不敢相信这个两个儿子是她自己生的。

很多麻麻也许都会好奇她是怎么如此快速恢复身材的呢?

其实Sonya在怀孕的时候也做好了身材难以恢复的准备了。一年前Sonya就让她老公承诺,即使生完孩子之后,她变得很胖,也要依然爱着她的身体,就算假装爱也行。

但是万万没想到,她仅仅用了三周的时间就神奇般恢复到孕前的身材。

Sonya说这一切都归功于平时多运动的习惯。

怀孕前她就坚持做高强度间歇性训练,保持了强大的核心肌肉。怀孕的时候每天坚持走上2-3个小时,保持新陈代谢。

而且Sonya表示怀孕的时候她也没有胡吃海喝,只是注重补充对应的营养,所以产后减肥也相对容易。

另外,Sonya认为坚持母乳喂养也能帮助瘦身,她说母乳喂养能够帮助胃部收缩,从而促进子宫快速恢复到产前模样。

最后,Sonya表示最重要的是她生完孩子3个月之后,每天坚持在家做20分钟的高强度间歇性训练(HIT)"才能保持住这么火辣辣的身材。

所以,生完孩子后一定要保持锻炼啊,姐妹们!

最后,师师要介绍一下Sonya反复提到的高强度间隙训练法(HIT),这种锻炼方法可以在短时间内燃烧高质量的脂肪和卡路里,非常有效,也非常适合产后麻麻们在家里运动呢!

据说,10分钟的HIT运动比在跑步机上跑一个小时还有效呢。生完孩子想恢复好身材的妈妈看过来~

这9个动作,每个动作坚持20次,每次休息20秒。坚持锻炼30天,你会看到明显的变化的,向你的辣妈之路进击吧!

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