什么沙拉最好吃 七款孩子和孕妇都适合吃的沙拉

导读: 什么沙拉最好吃:凯撒沙拉 凯撒沙拉中的食材奶酪是含钙最多的奶制品,而且非常容易被人体吸收,是补充钙质和蛋白质的最佳选择。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健

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什么沙拉最好吃:凯撒沙拉

凯撒沙拉中的食材奶酪是含钙最多的奶制品,而且非常容易被人体吸收,是补充钙质和蛋白质的最佳选择。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。英国牙科医生认为,人们在吃饭的时候吃一些奶酪,有助于防治龋齿。

饮食宜忌:热量较高,不宜过多食用。

食材:

干奶酪少许,生菜6叶,培根少许,吐司适量,芥末酱1小勺,巴萨米克醋2小勺,蒜末1小勺,柠檬汁1大勺,熟蛋黄2个,罐头凤尾鱼3条,奶酪沫2大勺,橄榄油2大勺。

步骤:

1.鸡蛋在水中煮3分钟,放凉以后剥除蛋黄备用,做辅料;

2.将辅料中凤尾鱼切碎,混合搅拌均匀备用;

3.土司切丁,培根切小片,帕尔玛干酪切片;

4.生菜洗干净晾干备用;

5.培根用平底锅煎一下;

6.土司丁在平底锅用橄榄油煎至微黄,或者在烤箱里面烤一下;

7.生菜和步骤2的酱料拌匀后放在盘子里;

8.然后均匀地撒上面包丁,培根片和帕尔玛干酪片。再把剩余沙拉酱适量的混合进去。

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