备孕期间叶酸摄入量 补叶酸不能全靠食补
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备孕期间叶酸摄入量
中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。因此，只要医生没有特殊要求，备孕期间每天服用400微克叶酸即可，既能达到预防胎儿神经管畸形的目的，又不会有服用过量的问题。
另外，要注意的是，市场上的叶酸片除了前面提到的专门提供给未准妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大，前一种为0.4毫克，后一种为5毫克，相差12.5倍。如果未准妈妈和准妈妈每天服用5毫克/片的叶酸片，就大大超过了身体的需要，可能造成一些不良后果，所以在购买叶酸片时一定要认准叶酸含量。
当然，除了服用叶酸片外，从日常饮食摄取叶酸也是有必要的，每日最多摄取0.6-0.8mg叶酸，一般是叶酸片0.4mg+食物0.2-0.4mg。
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