备孕期间叶酸摄入量 补叶酸不能全靠食补

导读: 备孕期间叶酸摄入量 中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。因此,只要医生没有特殊要求,备孕期间

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备孕期间叶酸摄入量

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出,育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。因此,只要医生没有特殊要求,备孕期间每天服用400微克叶酸即可,既能达到预防胎儿神经管畸形的目的,又不会有服用过量的问题。

另外,要注意的是,市场上的叶酸片除了前面提到的专门提供给未准妈妈和准妈妈的,另一种主要用于治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞性贫血。这两种叶酸片的叶酸含量相差很大,前一种为0.4毫克,后一种为5毫克,相差12.5倍。如果未准妈妈和准妈妈每天服用5毫克/片的叶酸片,就大大超过了身体的需要,可能造成一些不良后果,所以在购买叶酸片时一定要认准叶酸含量。

当然,除了服用叶酸片外,从日常饮食摄取叶酸也是有必要的,每日最多摄取0.6-0.8mg叶酸,一般是叶酸片0.4mg+食物0.2-0.4mg。

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