DHA怎么吃 教你正确补充DHA
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DHA每日补充量
孕期及哺乳期妇女：
建议每日摄入量不低于300毫克。
母乳喂养宝宝：
之所以说喂养新生儿最好的方式是喂母乳，是因为母乳中的DHA和花生四烯酸(AA)含量明显高于人工配方奶粉，母乳中含有丰富的DHA，可以促进大脑发育成熟，并刺激了DHA生物合成酶的活性。进行母乳喂养的婴儿体内DHA含量较非母乳喂养者高，这提醒人们母乳中的DHA是提高儿童认知功能的重要原因。
换句话说，母乳宝宝是否需要DHA，完全取决于母乳妈妈的饮食。日本妈妈吃鱼多，母乳中的DHA含量也是全球最高的。
配方奶喂养儿：
建议根据婴幼儿体重补充，每千克体重最低摄入 20毫克DHA。
早产儿：
建议根据婴幼儿体重补充，每千克体重最低摄入 40毫克DHA。
幼儿：
建议每日摄入量不低于100毫克。
健康人：
建议每日摄入量不低于220毫克。
重点注意：DHA要适量补充才有效，而且补充DHA的前提是DHA缺乏，实验表明缺乏DHA时适量补充才有效，对某种病人补充DHA有改善作用。在不缺少DHA的情况下，补充DHA不仅无效，还有副作用。
过量的DHA和AA会产生副作用，如导致免疫力低下等。利用小白鼠实验表明，不缺乏DHA的情况下，补充DHA的一组小白鼠寿命略短。
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