夏天吃什么最补钙 这五道菜不能少

导读: 夏天吃什么最补钙 黄豆炖猪蹄 食材:黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。 做法: 1、黄豆提前浸泡半天。 2、油热时下生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,然后加酱油翻炒。 3、

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夏天吃什么最补钙

黄豆炖猪蹄

食材:黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。

做法:

1、黄豆提前浸泡半天。

2、油热时下生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,然后加酱油翻炒。

3、加水没过猪蹄,大火烧开。然后转小火,烧20分钟。

4、加入黄豆大火烧开,加糖、盐。转小火慢慢煲,到猪蹄炖烂,放入葱花即可。

说明:黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。

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