孕妇要怎么运动才好,孕妇怎么运动比较合适,孕妇如何运动最好

导读: 孕早期选择轻松有氧运动 孕妈咪活动量宜小不宜大,以免流产。此时最佳选择就是散步。而散步的速度最好控制在4公里/小时,每天一次,每次30~40分钟。 孕妈咪散步要讲姿势,肩膀

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孕早期选择轻松有氧运动

  孕妈咪活动量宜小不宜大,以免流产。此时最佳选择就是散步。而散步的速度最好控制在4公里/小时,每天一次,每次30~40分钟。

  孕妈咪散步要讲姿势,肩膀不要出力,胳膊稍微弯曲,手轻轻握拳,流畅地摇摆,从腰部发力来移动脚步,轻快地迈开大步走。脚后跟着地,用脚尖踢出去。同时目视正前方,缩下巴,微挺胸略收腹。

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