孕妇腰酸背痛怎么缓解,孕妇腰酸背痛怎么办,孕期腰酸背痛如何缓解
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孕妇腰酸背痛应让饮食摄取以钙质和蛋白质为主
胚胎发育至9～10周时，骨骼将开始逐渐生长，进入怀孕第12周之后，胎儿需要的钙质就会明显增加，原则上准妈妈一天的所需钙质应维持在800～1000mg之间，因此，进入怀孕中期，准妈妈应加强摄取含钙及蛋白质的食品，例如乳制品、蛋类、鱼类、坚果类。
且每天至少接触阳光15～20分钟，才会使身体自行转换成维生素D。其中，维生素D3也有助于钙质吸收，这样相辅相成之下，体内才可拥有足够的钙质，供应胎儿成长，并减少半夜抽筋的机率。
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