产后减肥小窍门,产后减肥小妙招,产后减肥的秘诀

导读: 产后减肥小窍门之赖床伸展运动 妈妈们可以在赖床的时间里,即5~15分钟不等做些伸展运动。既能醒瞌睡,避免白天就处于懒洋洋的状态,也能舒展筋骨,加快血液循环。 推荐伸展运动

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产后减肥小窍门之赖床伸展运动

妈妈们可以在赖床的时间里,即5~15分钟不等做些伸展运动。既能醒瞌睡,避免白天就处于懒洋洋的状态,也能舒展筋骨,加快血液循环。

推荐伸展运动—蹬自行车运动

1.仰卧床上,将两手放于身体旁边,手心朝下。

2.屈膝抬高两腿,感觉自己要蹬自行车。

3.先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次,最后双腿按顺方向,反方向各蹬10次。

4.伸直双腿平放于床面,手心转向上,微闭双眼,放松。

功效:改善便秘,锻炼腿部肌肉。

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