生完宝宝后体重一直在降是怎么回事？医生提醒5点产后瘦身多留意

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导读：相信很多生完宝宝的妈妈最为困扰的问题就是如何瘦下来，但是还有一部分妈妈，确是生完孩子之后一直在瘦，这可把收不下来的妈妈们羡慕坏了，那这是怎么一回事呢？

产后的黄金瘦身期

其实产后也有黄金瘦身期，一般是在生产后的三个月到一年内这段时间，只要把握住，回到少女身材不是梦。

但是需要注意的是，这里所说的孕期减肥并不是指节食剧烈运动等不良的减肥方式。因为很多妈妈还在哺乳阶段，所以饮食上一定要注意营养搭配，并且刚生产完的妈妈们身体子宫情况还没有恢复好，一定不要剧烈运动，以免引发对子宫的二次损伤。

1、哺乳喂养

在对孩子进行母乳期间，会消耗巨大的热量，一般一天就可以消耗600-800卡的热量，所以这个阶段妈妈们是不会胖反而瘦的。

一定要遵循少油、少糖并且低盐的饮食秘诀，并且要荤素搭配均衡膳食。不比数量且看质量。

3、科学合理的运动

很多适合产后恢复的运动，比如，散步、游泳、瑜伽等等。但是切记生完后不要过早的开始剧烈运动。

建议妈妈们可以进行每天运动打卡，或者下来一些运动app来督促自己。

4、孕期不超重

要想产后快速瘦身，还有很重要的一点就是孕期体重在保证足量的营养成分摄入后，还要保证体重不超标。

这样既能在生产时顺利分娩，对产后快速瘦身也有很大的帮助。很多事情只要事先埋好伏笔，后续的工作展开的就轻松容易了。

5、精油按摩法

生产过后的妈妈们皮肤会很松弛，这需要恢复一阵子，可以借助精油进行按摩，经常按摩腹部还能减少便秘的困扰，身体毒素少了，自然也就瘦的又健康又快。

6、保证睡眠

优质的睡眠可以提高妈妈们的身体基础代谢，睡眠质量不好，反而会刺激激素的不平衡，从而刺激食欲，增加食欲。

哪些快速瘦身是不正常的？

1、产后抑郁

有些妈妈被产后抑郁所困扰，因为生孩子是对一个女性巨大的身份转变，初为人母，需要亲力亲为的东西突然变得多了，有些妈妈束手无策，再加上家人的不理解不帮忙，导致压力剧增，此时孕激素还没有恢复正常，两项刺激下变成产后抑郁，痛苦不堪，体重也一直往下掉。

2、刚生完就使用减肥产品

现在很多减肥产品都打着对身体无害的幌子，实际上对人体各脏器都有危害，尤其是刚刚生产后的妈妈，切不可服用减肥药、减肥茶等，这类产品会破坏人体的各项机能，要花费很久才能调整过来，得不偿失。

3、产后节食

这也是万万不可的，尤其是母乳喂养的妈妈，要保证自己的奶水充足，才可以让宝宝健康的生长，还有很多不母乳喂养的妈妈为了产假结束后能够以完美的身材回到工作单位，而节食减肥，却是瘦的很快，但是弊端马上随之而来，贫血、低血糖、身体也会变得越来越虚弱。要知道刚生产完的妈妈好似从鬼门关走了一遭，身体各项机能都未恢复，千万不可节食减肥。

重点提示：健康最关键，减肥需谨慎。一切都不可操之过急，瘦不下来的妈妈们可以给自己定一个长期的减肥计划，一切都要以身体为重。

今日话题：有哪些妈妈有好的产后瘦身心得都可以分享出来哦！

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