您好，您有一份产后护理大全，请查收

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相信不少新手妈妈生完孩子后的画风是这样的

伟大的孕育、生产使命已经出色地完成，

还没习惯从孕妇到产妇的角色转换，

瞬间就被各种说法迷得昏七倒八，

所以准妈妈们一定要提前了解产后护理。

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产妇产后各个方面都很虚弱，这就需要正确的护理方法对其进行快速、安全、健康的修复。

产妇护理的事很多，范围也很广。比如：生活护理、乳房护理、产妇食谱、心理指导等等。但是这么多的不同也是有共同相似的地方的。这就需要产妇们掌握基本的护理常识。

产后护理包括哪些？

一、基础调理

对自我的保健、身体恢复、起居等方面的护理，通俗的说法就是打理自己的生活起居。举几个例子。

1、伤口护理

顺产妈妈：顺产一周内，产妇要用煮过的水清洗伤口。洗澡时，选择淋浴。

剖腹产妈妈：擦澡，不要让伤口发炎，以防引起发烧，甚至败血症。

2、腰酸背痛

如果产后有这种状况，表示在生产的时候有韧带拉伤。可以敷热毛巾，多休息，7天后就会好。

3、排毒清淤

对付恶露，产妇们需要穿上成人纸尿裤。成人纸尿裤不仅可以吸收尿液，也可以吸收恶露，吸收量比卫生巾更大，防漏效果更强。产后穿成人纸尿裤，减少走动次数，也不用担心恶露排出给产妇带来不便。

4、恢复体型

体型的恢复还需坚持锻炼，如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹。但是，在月子期间不可减肥，自然生产的妈妈产后6周可开始减肥，剖腹产的妈妈最好在产后3个月再开始减肥。

5、调理体质

在怀孕期、生产过程中、哺乳期，女性身体器官受到不同程度的损伤。在体内毒素基本排除干净，气血恢复正常后，便可做盆底和肌肉康复治疗，以及产后瑜伽。

二、乳房护理

产妇要给新生儿进行哺乳，如果不能很好的护理乳房，可能会发生乳头裂伤或者乳腺炎。

1、按摩乳房

在哺乳期，轻轻的按摩乳房，对乳房产生的刺激可以促进乳汁分泌。

2、注意乳头卫生

哺乳前用温水和软布轻轻擦拭乳头，不要用刺激性的用品，比如肥皂或者酒精之类的擦洗乳头，以免造成乳头损伤。另外，哺乳后可以再擦拭一次乳头。

3、注意喂奶的姿势

选择合适的喂奶姿势，让婴儿含住乳头和大部分的乳晕，可以防止乳头拉伤。而且每次哺乳两侧乳房都要轮流进行，否则会严重影响乳汁分泌，而且可能会造成产妇的乳房一大一小。

4、分离乳头

哺乳结束或者需要暂停时，不要用力拉出乳头，可以将手指洗净轻轻的摸宝宝的下颚，让宝宝张开嘴，然后趁机抽出奶头。否则可能会造成乳头拉伤，影响哺乳的继续进行。

5、注意佩戴合适的乳罩

产妇专用乳罩，不用脱掉乳罩只要按开卡扣就可以进行哺乳。选择适合自己胸围和胸型、大小合适的乳罩，能够有效的预防胸部下垂。

注意：有的产妇奶水非常多宝宝吃不完，一定要把多余的乳汁挤出来让乳房排空。这样才能使乳汁正常分泌，而且还能将多余的乳汁进行储存。如果每次都有残存的乳汁，那么乳汁会越分泌越少，甚至会回奶。产妇一旦回奶，就意味着不再产生乳汁。

三、饮食护理

吃的原则：均衡全面

● 产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼。要吃小米稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。

● 可以吃水果蔬菜，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。

● 红肉白肉交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。

● 喝汤不如吃里面的肉，汤里基本都是脂肪，营养其实都在肉里。

四、心理指导

产妇易出现沮丧、发呆甚至狂躁不安的症状，那么产后抑郁症的心理护理方法是什么呢？

1、创造安静、舒适的环境

治疗和护理时间要相对集中，减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。产后是新妈妈精神状态最不稳定的时期，各种精神刺激都易激惹，尤其是敏感问题，比如婴儿的性别、产后体型的恢复、孩子将加重经济负担等，应尽可能的避免。

2、帮助产妇认同母亲角色

教会她们护理孩子的一般知识和技能，消除产母自认为无能的心态。运用母亲角色，关心、爱护、触摸婴儿，与她们进行情感交流，及时进行母乳喂养的指导，讲述母乳喂养的优点，发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励的效应。

3、争取良好的家庭氛围

家庭成员除在生活上关心、体贴产母外，还要有同情心。倾听其倾诉，帮助解决实际问题，使其从心理上树立信心、消除苦闷心境，感到自己在社会中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。

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