3天瘦4斤，辣妈冉莹颖的产后瘦身秘诀，值得借鉴

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生完孩子以后，很多妈妈都面临着一个尴尬：胖了不少。

为了恢复往昔曼妙的身材，穿上那些漂亮的衣服，很多妈妈产后开启了瘦身大法。不过产后瘦身不同于普通女性减肥，不能节食，也不能剧烈运动，这可难倒了不少的妈妈。

其实，产后瘦身只要找对方法，脂肪嗖嗖嗖不见也不是啥难事，辣妈冉莹颖只用了3天就瘦了4斤。

怎么样，是不是很励志？

前几天，冉莹颖在网上分享了自己产后瘦身的成果，顺便还PO出了方法。由于还处于产后身体恢复期，所以冉莹颖并没有剧烈运动，而是通过控制饮食的方式来瘦身。

从她晒出的方法中看出，瘦身期间她的饮食控制得非常严格，每天吃两到三个蛋，肉类只吃白肉和牛肉，保证自己每天的营养所需，又不会摄入过多的热量。

拒绝咖啡、软饮和酒水，只喝白开水，而且每天要喝2000ml，断糖和碳水化合物，还坚持每天10点前睡觉，保证身体正常的新陈代谢。

结果，她3天就瘦了4斤，其中3.6斤都是脂肪。

很多妈妈产后瘦身总是收效甚微，其实大多数时候都是因为没有用对方法。从辣妈冉莹颖的成果中我们看到，产后瘦身想要取得明显的效果，管住嘴是关键。

产后常见的饮食误区

不过Mommy这里所说的管住嘴，不是不吃，而是要科学合理地吃，毕竟产后我们除了要瘦身之外，还要兼顾身体的恢复，不能因小失大。

产后在吃上，妈妈往往会存在这样一些误区：

• 大鱼大肉才叫补身体

生完孩子以后身体虚弱，需要一定的营养补给，才能帮助身体恢复和给孩子提供高质量的母乳。

但产后营养补给，其实更讲求均衡和多元，粗细时尚搭配，荤素时尚搭配，才能给妈妈提供全面又均衡的营养。

一味的大鱼大肉，不仅营养单一，而且还会造成热量过剩，变成脂肪囤积在身上。

• 多喝汤才能下奶

很多妈妈产后大概都遭遇过“鲫鱼汤”“鸡汤”“猪蹄汤”等的轰炸，通常我们会认为这些汤水营养丰富，喝了以后不仅有利于身体恢复，还能帮助下奶。

其实，这些汤水下奶的作用有限，汤水中丰腴的脂肪还可能堵塞乳腺，影响乳汁分泌。

• 追求数量，不重质量

多吃身体才好，多吃点孩子才有奶吃，这也是产后妈妈们会常入的误区。

人体对营养的吸收其实是有限度的，就拿鸡蛋来说，每天吃两三个就够了，再多身体也消化吸收不了，不仅浪费，还会给身体造成额外的负担。

做好这3件事更易瘦

产后的饮食，关乎身体恢复的大事，更关乎恢复身材的大计，所以妈妈们的产后饮食最好能遵循这些原则：

• 平衡膳食

产后不仅要注意荤素时尚搭配，还要注意粗细时尚搭配，这样才能保证摄入均衡的营养。妈妈可以根据食物的热量，给自己设计一个食谱，这样更方便每天摄入热量的控制。

• 多喝水

对于想要瘦身的妈妈来说，喝白开水是最好的选择。多喝水不仅有助于补充水分，还能加速新陈代谢，为瘦身添砖加瓦。

• 细嚼慢咽

科学的饮食，还需要时尚搭配科学的吃饭方法，细嚼慢咽可以增加人的饱腹感，这样可以避免人吃得过多。

 

产后瘦身是一个系统性的工程，除了管住嘴之外，还需要配合适当的运动。不过产后不宜进行剧烈的运动，可以选择一些动作轻柔，强度不大的运动方式，例如瑜伽、慢跑、游泳……

最后，要提醒大家的是，产后瘦身不能急于求成，所有的减肥方式都要慢慢来。

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