产前抑郁症怎么开导 产前抑郁症怎么自我调节

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产前抑郁是一种几率很小的疾病，但是患上抑郁症的孕妇对自己和腹中宝宝都是有很大危害的，所以在患上抑郁症后我们是要学会自我调节的，那么产前抑郁症怎么开导？产前抑郁症怎么自我调节？

通过放松训练、情绪疏导、认知疗法等可调节轻度产前抑郁。可积极参加专业学校的孕妇班，了解有关孕期、分娩、产后恢复、育儿等方面的知识，通过提高认识，减少焦虑、抑郁情绪。拓展社会交往，多与丈夫、父母、朋友交流，倾诉不良情绪，寻求家人的支持，获得更多的关怀。产前抑郁症症状较重时，应加强对产妇的护理，防止自伤、自杀等意外发生。可进行物理治疗，如反复经颅磁刺激。在怀孕前3个月尽量不要服用抗抑郁剂。妊娠中后期可在精神病医师的指导下适当应用药物治疗。轻度的产前抑郁可以通过放松训练、情感释放、认知治疗等来调节。可以积极参加专业机构的孕妇课堂，了解怀孕、分娩、产后恢复、育儿等相关知识，通过增加认知来减少焦虑、抑郁情绪。扩大社交范围，多跟丈夫、父母、好友沟通，倾诉不良情绪，寻求家人支持，得到更多关怀。症状特别重的产前抑郁，要加强对产妇的照护，防止自伤、自杀等意外。可以尝试物理治疗如重复经颅磁刺激。妊娠前3个月尽可能的不要使用抗抑郁药物。在孕中、晚期可以在精神科医生指导下适当使用药物治疗。

产前抑郁症可以通过观息法来调节，首先要选择一个安静的环境，孕妇要盘腿端坐、挺胸抬头，并且闭上双眼。把注意力放在鼻孔的呼吸进出上，要保持“平等心”，就是不判断、不分析以及不思考。规律的生活作息能够充实人的内心，还可以消除杂乱的思绪，这一点对于患有产前抑郁症的女性尤为重要，可以给每日的生活做一个计划，不能够太繁琐。在制定了计划以后，自己必须要坚持完成，这能够转移自己负面的焦点，避免胡思乱想。如果减少社交活动、封闭自己的话，就很容易导致抑郁症有所加重，进而陷入恶性循环。因此患者应该多进行一些社交活动，需要适度的强迫自己出去走走，多和朋友聊聊天，或者是做一些自己喜欢的事情，通常只要能够坚持一段时间，抑郁的情况便会有极大的改观。

产前抑郁可以观察生活中的表现来检查，一些孕妇会觉得周围，各种事情都不好玩，整天也会觉得心里特别累，很难集中注意力去做事情，也很容易对家人发火，脾气变得暴躁。许多产前抑郁症患者也患有失眠。即使在检查过程中没有贫血，有时也会觉得自己的身体总是非常疲惫。有时对食物也很有抵抗力，或者只能通过吃食物来获得快乐。如果这些症状持续出现超过半个月，很可能是他们的身体患有心理疾病。

产前抑郁症的治疗方法有很多，常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于产前抑郁症病人，由于药物的副作用大，还是要尽量避免使用药物治疗。首先要让病人积极了解产程、产后的相关知识，多与其他产妇交流经验，放松心情。还要保证充足的休息时间，减少对家庭其他生活压力方面的担忧。