宝宝补锌吃什么食物效果好

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锌对宝宝来说十分的重要，宝宝不想吃饭、食欲不振多半是缺锌引起的。并且锌还能增强宝宝的抵抗力，那么宝宝补锌吃什么食物效果好？

宝宝补锌有什么好处

可提高免疫力：人体的锌如果摄取不足，就会造成免疫球蛋白减少，天然杀菌的功能降低。因此，适当的补充锌可以提高人体的免疫力。

促进生长发育：锌具有促进器官生长和发育的功效。保持皮肤、指甲和头发的健康。此外，它还具有伤口癒合、修补身体受损部位的功能。

维持味觉功能：锌对修复和维持味蕾的合成蛋白质扮演着重要的角色。所以补充锌可以帮助维持味觉的功能。此外，还可以促进食欲。

宝宝补锌吃什么食物

小麦：小麦种子除了是蛋白质的良好来源之外，它也含有丰富的锌。事实上，它可以满足你每天对锌的最大需求量。

菠菜：菠菜是锌的良好来源，1杯就含有1.4毫克的锌。你可以做成沙拉、汤，或是炒青菜。

南瓜：它富含了很多的营养，包括锌和维生素E，它可以提高人体的防御机制。

腰果：所有种类的坚果都是好的，你应该要每天食用一小把。它们富含有钾、镁和锌。

豆腐：它的味道特殊，充满了蛋白质和锌。将它添加到你和宝宝的饮食中。半杯的豆腐含有2毫克的锌。

宝宝缺锌有什么危害

食欲不振：锌元素是唾液蛋白质的重要成分，宝宝体内缺锌将会影响宝宝味觉，导致宝宝食欲不振，甚至出现偏食、挑食现象。

骨骼发育缓慢：锌元素同样在骨骼发育中起到至关重要的作用，锌能影响细胞分化速度，对人体骨骼发育及钙化产生一定作用，缺少锌元素会影响生长发育的速度。

免疫能力下降：锌元素也是参与人体正常的免疫机能的元素之一。缺锌会引起免疫能力下降，宝宝很容易患上感冒、伤风以及支气管系统疾病。

影响智力发展：锌元素有效地促进大脑的学习记忆功能区的发展。缺乏锌元素，可能造成宝宝记忆力下降，影响宝宝大脑发育。