孕期需要如何注意饮食孕期特别要注意这五条

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导读: 导读：三胎时代来临，不少女性开始积极备孕，好不容易怀上宝贝恨不得把全部的营养都给TA补上，为了孕育出健康宝宝，孕妇需要如何注意饮食呢？根据《中国孕期妇女膳食指

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　　导读：三胎时代来临，不少女性开始积极备孕，好不容易怀上宝贝恨不得把全部的营养都给TA补上，为了孕育出健康宝宝，孕妇需要如何注意饮食呢？

　　根据《中国孕期妇女膳食指南》，孕期妇女在一般人群膳食基础上特别要注意以下五条：

　　（1）补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；

　　（2）孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物；

　　（3）孕晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；

　　（4）适量身体活动，维持孕期适宜增重；

　　（5）禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

　　具体来说就是：

　　（1）准备怀孕的准妈妈和孕早期（妊娠12周内）不需额外增加能量摄入，但可以开始吃叶酸片，每天一片（0.4毫克）可以预防新生儿神经管畸形，补铁是为了预防贫血，补碘是为了预防呆小症；

　　（2）“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”孕妇必须保证顿顿按时吃饭，而且主食粮谷类不能少；

　　（3）到孕中晚期（妊娠13周开始）应适当增加能量、优质蛋白质和多不饱和脂肪酸的摄入，保证胎儿身体和脑智力的发育，但是不能过量，吃太多长太胖都不是好事；

　　（4）整个孕期必须远离烟酒等“危险分子”！！！

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