为什么孕期很容易抽筋 这几个事项宝妈一定要注意

导读: 孕妇抽筋一般出现在夜间或者早晨刚起床伸懒腰的时候,并且次数也比不怀孕的人要多,很多人一提抽筋,就说是缺钙,其实造成孕妇抽筋的原因不止这一个,可能是怀孕饮食原因也可

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  孕妇抽筋一般出现在夜间或者早晨刚起床伸懒腰的时候,并且次数也比不怀孕的人要多,很多人一提抽筋,就说是缺钙,其实造成孕妇抽筋的原因不止这一个,可能是怀孕饮食原因也可能是身体前期就有某些缺乏,另一方面也可能是外在因素,所以这个要根据具体的情况来进行对症的处理,才能比较好的缓解抽筋情况。

  ①孕期缺钙

  这种原因占60%的可能,主要是由于孕妇怀孕后需要的能量都相对比较多,如果达不到量,孕妇身体可能吃不消,出现某些微量元素,或者钙的不足。比如说钙离子负责肌肉的收缩和舒张,如果缺钙后肌肉神经系统的兴奋性增加,容易造成肌肉频繁极度收缩的情况,这就是抽筋了。

  而且通过研究表明,孕妇随着孕期的增加对钙的需求也不断增大,在孕早期每天需要摄入800毫克,孕中期需要1000毫克,孕晚期需要1200毫克,如果孕妇吸收不好,那么可能每天都达不到需求量,所以抽筋现象会频繁出现,所以孕妇这个孕期不要断牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类的摄入,如果摄入不足还要及时补充钙片。

  ②行动姿势不正确

  比如说孕妇的睡姿,或者走路的姿势,都可能影响腿部肌肉的舒展和收缩,因为孕期身材的变化,体重的变化,身体重心的偏移,导致女性睡觉需要侧睡,少平躺,这样一来就很容易出现一只腿压到另一只腿上,如果时间长了就很容易导致发麻和抽筋;其次长时间坐着很容易导致腿部血液循环不畅,出现腿部僵硬的情况,这也可能诱发抽筋的可能;另外长时间的站着,这无疑加重了腿部肌肉的负担,肌肉痉挛就会发生了。

  所以,孕妇在孕中后期要适当的活动,不可劳累,也不可长时间保持一个姿势不变,如果是在家不要一直躺着,或者在躺着的时候使用孕妇腰枕或者抱枕,减少腿部压迫感,如果是上班的孕妇要隔段时间活动一下身体,缓解一下疲惫的腿部。如果出现水肿或者其他不适,可以让家人帮忙按摩来缓解不适感。

  ③腿部受凉

  怀孕后女性身体会偏热,怕热,所以很多女性在寒冷的环境中光着腿部或者穿着过薄,都可能引起寒气侵袭腿部,出现腿部抽筋的现象。

  所以无论是吹空调的夏天还是寒冷的冬天,睡眠时都要适当的盖着腿部,避免腿部甚至身体长时间暴露在有凉气比较大的环境中。

  总之,准妈妈怀孕是一个身心状态不断变化的过程,这是正常的生理现象,腿部抽筋只要及时正确的处理就能缓解,很多时候孕妇的情绪源于身体的不适,所以作为家人一定要及时关爱孕妇,帮助她缓解整个孕期带来的不适感。

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