备孕排卵同房后注意事项 备孕排卵同房后要补充营养吗

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　　现在都提倡优生优育，夫妻备孕提前做好备孕工作，比如身体检查，叶酸补充，以及营养的补充和饮食调整，这对备孕来说都是非常关键的，但是很多人不知道从哪些方面来提高备孕的质量，今天给大家简单总结几点。

　　一、叶酸

　　这个是大多数备孕人士都知道的，因为叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，很有可能使胎儿出现大脑发育异常，比如不完整，畸形的可能；而且目前根据研究表明，无论是男方还是女方都非常有必要补充叶酸，这样不仅能够改善男性jing子质量，还能有助于女性受孕。除了按时补充叶酸片，在饮食上比如我们可以多吃一些像奇异果、猕猴桃、桃子、梨子、菠菜、西蓝花、胡萝卜等等。

　　二、蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，同样也是男性产生jing子的来源，所以男性合理补充富含优质蛋白质的食物，可以对内分泌机能以及提高jing子的数量和质量有很大帮助。像食物中的深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋这些；另外现在的女孩子追求减肥瘦身，对营养的摄入不太均衡，所以如果备孕的女性，也是要多补充蛋白质的。

　　三、微量元素

　　听着是微量元素，就是人体所需并不是很多，但是缺少达不到量也是能从身体中表现出来，比如贫血、头晕、抽筋之类的症状，这都是身体缺乏某些元素导致的，但是微量元素的补充不可盲目乱补，摄入不足会影响孕妇在整个孕期的状态，但是摄入过量也会给身体带来危害，所以这个度需要女性做检查看是否缺少，或者是否有贫血或者抽筋的情况，来结合自身情况适量补充。

　　四、DHA

　　现在很多年轻的妈妈在备孕时都希望将来自己的孩子比别人聪明，各方面都发育的很好，所以很多都会选择补充DHA，其实DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为”脑黄金”。帮助胎儿大脑发育，预防发育迟缓，同时还能保证婴儿视网膜的正常发育，另外对孕妈也有一定好处，比如可以减少产后抑郁的发生率之类的。其实这个是可选可不选的补充，一般从深海产品鱼虾类也能够少量补充。

　　总结的以上几点是备孕夫妻可以参考的，不过你提到排卵和同房后补充营养，我觉得备孕不是一天或者一次的事，最起码要备孕3个月，这期间都要及时的补充营养，不是只在排卵同房后。所以建议你从现在到整个孕期就合理补充营养，这样对怀孕以及孕期整个过程更有利。

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