产后哺乳期可以吃什么水果 产后哺乳期可以吃苹果吗

导读: 哺乳期能吃什么水果,这是很多准妈妈都比较关心的。怕自己稍有不慎就会影响奶水分泌。以及对孩子健康造成影响。那么哺乳期,各位准妈妈又该如何选择水果呢? 一、哺乳期

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  哺乳期能吃什么水果,这是很多准妈妈都比较关心的。怕自己稍有不慎就会影响奶水分泌。以及对孩子健康造成影响。那么哺乳期,各位准妈妈又该如何选择水果呢?

  一、哺乳期吃水果注意事项:

  每种水果所有维生素以及营养各有长项,但是在选择水果还是应该注意以下事项:

  1、反季节的水果不要吃。

  2、凉性水果不要吃。

  3、吃水果时过于凉,比如刚从冰箱里拿出来的。

  4、吃水果清洁不到位,容易引起健康隐患。

  5、饭后或两餐间吃。

  二、按颜色吃水果:

  1、黄色水果

  如柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,意味着含有丰富的天然抗氧化剂β-胡萝卜

  2、红色水果

  像番茄、石榴等则含有高含量的类胡萝卜素,可以抗氧化,红色水果所含热量大都比较低。

  3、紫黑色水果

  如葡萄、黑莓、蓝莓和李子,含有能消除疲劳的原花青素,有助于各位宝妈产后减肥

  4、绿色水果

  像青苹果之类,对于保护视力还有格外的好处。

  三、这些水果有利于瘦身:

  1、苹果

  苹果的营养元素众多,包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、粘胶、细纤维等等

  2、香蕉

  香蕉能够调节肠胃功能,让新妈妈轻松通便,排出体内杂质,预防便秘。注意不要吃不熟的。

  3、山楂

  山楂可以调节新妈妈的胃口,帮助消化,有利于身体恢复,而且它是“含钙大户”,是新妈妈补钙的得力助手。

  4、红枣

  产后食用红枣益处多,红枣不但能美体瘦身,而且还拥有大量的钙和铁元素,是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品,非常适合月子期食用。

  四、这些水果对于产后补血有帮助:

  1、橘子

  橘子中的VC含量很是丰富,而在月子期间适量吃些橘子,有利于宝妈产后恢复

  2、葡萄

  葡萄富含铁元素,将其做成葡萄干后,含铁量更高,因而常被作为产后补铁的推荐食品。

  按照我个人的经验,宝妈在夏季吃水果时要格外注意,因为夏季很多水果是凉性的。尤其夏天是吃西瓜的高峰季节,各位宝妈要控制住自己。避免给自己和孩子带来不必要的健康隐患。

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