产后奶水不够宝宝吃的 有什么办法可以增奶呢

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　　导读：只要你不主动放弃了母乳,奶水就一定能追回来!所以,追奶最最最重要的一点就是—宝妈要有强大的坚持母乳的信念！你也能实现从小奶渣到小奶牛！

　　当然选择母乳还是奶粉还是混合喂养,要结合自己的情况而定啦,每个人都是独立个体，我们不后悔我们做的每一个选择，想要选择母乳喂养的妈妈看无论什么追奶方法,必须做到以下五点：

　　1.喝水

　　乳汁90%的成分以上都是水,这是原料！每天至少要保证3000m 的饮水量,小口慢饮温开水,喂奶之前喝一杯,喂奶之后喝一杯。

　　不需要喝什么猪蹄汤、鸡汤各种油汤,只会导致妈妈变胖,不会对奶水有什么帮助,如果奶水实在不够可以喝一些鲫鱼通草汤、丝瓜蛋汤、泥鳅豆腐汤。

　　饮食方面可以多摄入高蛋白的食物,鸡蛋,牛奶、豆制品、牛肉可以多吃,鱼类可以吃鲈鱼、多宝鱼,亲测下奶效果好,芦笋、茭白、莴笋、莲藕、丝瓜这些蔬菜都是很下奶的。如果气血不足可以喝五红汤,红枣花生枸杞红豆红糖。产后的前四个月,我基本每天都是吃这些的,几百根丝瓜都吃掉了。哈哈。

　　2.休息

　　泌乳素呈脉冲式增长,睡眠中分泌最高,这是基点

　　3.接触

　　和宝宝肌肤亲密接触加快释放催产素和泌乳素,这是捷径。有的时候宝宝哭闹不一定是饿了没吃饱,他可能只是想要含乳,来安抚自己,让自己有安全感,只要宝宝每天有5-6包沉甸甸的尿尿,体重在生长曲线上就说明母乳是够的,不要随意加奶粉,宝宝要吃就让宝宝吸,宝宝吃了奶粉就会减少一次有效吸吮,大脑就会觉得宝宝这个点不要喝奶,就减少产奶了,记住,母乳很神奇,移出的越多才会产的多！

　　4.心情

　　直接影响催产素和泌乳素的释放,这是关键！不要生气,心情不好真的会回奶,如果某一天你感觉奶量少了一点,赶紧分散自己的注意力,让自己开心起来,多喝几杯牛奶,奶量会多的。

　　告诉你的猪队员,让婆婆不要盯着你喂奶,不要说些“孩子没吃饱”、“没奶”、“奶不够”之类的话,这些压力往往是导致母乳不足最大的原因。

　　5.排空

　　奶排的多产的就多,多吃多吸吮,这是原则。如果想追追奶,可以在亲喂完后用吸奶器追吸10分钟。奶少的妈妈一定要定时排空,2-3个小时排空一次夜间一定要起来吸奶,夜间泌乳素分泌旺盛。

　　乳房不涨不代表没有奶,不要焦虑,软软的时候同样可以刺激出奶阵,所以信念很重要,乳房很智能,你觉得它够它就会够。

　　不要用吸奶器去衡量你的奶量,宝宝吸出来的量会远大于吸奶器吸出来的量。吸奶的时候不要去看奶瓶,放松心情,保证心情愉悦才会释放更多的泌乳素,可以边吸奶边看一些搞笑的视频或者宝宝的照片。

　　不要拿你2个小时的奶量和别人3、4个小时的奶量去比较,不是越多越好,够吃就好。奶多堵奶很痛苦。

　　关于奶阵有的人感觉明显,有的人感觉会很微弱,只要宝宝会大口吞咽就说明有奶阵了。

　　月子里我也奶水不够,每天要加1-2次奶粉。每天都很焦虑,现在我每天还能存2袋,如果你也母乳不够,可以试试我说的这些,希望能够帮助到你们(持绠更新母乳喂养期间碰到的各种问题)追奶追奶成功母乳喂养心得！

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