儿科医生:在晚上这个时间段,孩子长得最快
导读: 宝宝什么时候睡最好呢? 科学家们发现,人体在睡眠状态下会分泌大量的生长激素,刺激骨关节软骨和骨骺生长。晚上的10点到凌晨1点是生长激素分泌的高发期,并且这个高峰需要在人
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宝宝什么时候睡最好呢? 科学家们发现,人体在睡眠状态下会分泌大量的生长激素,刺激骨关节软骨和骨骺生长。晚上的10点到凌晨1点是生长激素分泌的高发期,并且这个高峰需要在人体熟睡70分钟之后才会分泌。所以,要想宝宝获得更多的生长激素,推算一下的话,最好让宝宝在10点之前睡着,那么最好九点左右就让宝宝上床睡觉。
如何让宝宝早睡呢? 1、营造出睡眠氛围 建议家长到该睡觉的时候,关掉电视,把灯光调暗,开始进行一些刷牙、洗脸、洗脚这些睡觉前的准备工作,给孩子一种暗示,让宝宝知道要睡觉了。 2、睡前避免兴奋 建议家长在孩子上床一小时前不要玩的太疯,不要让孩子玩大脑兴奋的游戏,剧烈的运动等。最好将孩子的情绪调整平静,给孩子放舒缓的音乐、睡前讲故事等等,都有助于孩子安眠。
3、白天避免睡太多 宝宝白天睡的时间太长的话,也会影响孩子的作息规律,导致孩子黑白颠倒。而且研究事实表明,睡眠不足,白天嗜睡的孩子生长发育和智力成长,运动能力都比较差。如果家长孩子看到宝宝百天睡得时间过长,可以有意的弄醒孩子,切忌让孩子睡上三四个小时或者更长时间。 睡眠是关乎宝宝身高发育的一件重要的大事,建议各位妈妈引起注意,给孩子制定一个好的睡眠时间计划和睡眠环境,让宝宝健康发育长高高!