孩子视力一降再降，不要慌，用眼科主任的这个

不让玩手机，不让看电视，买护眼灯，但是孩子视力还是一降再降，甚至近视度数一年能涨300度，那么孩子近视到底该怎么做呢？我们来听听眼科主任史老师的方法吧。

眼科主任: 孩子视力下降快，每天花5分钟这样做，坚持下来，能控制近视度数，恢复孩子视力。

1、2个动作——加强晶状体的调节功能

（1） 看远看近转换

先看近的景物，持续2个深呼吸，接着转移视线看远的景物，同样2个深呼吸(可用手指作为目标物)，两个动作重覆几次。或者看远方，再合掌距离30公分看手掌，亦可消除疲劳，锻练眼肌，加强晶状体的调节功能。

（2）看黑看白转换

先将眼睛闭上、用双手把眼睛盖起来，持续2个深呼吸，之后再把眼睛打开，可增加眼肌的弹性;另外，在双手盖住眼睛时，可将两手互相搓热，再贴上可促进眼周血液循环，舒缓干涩感。

2、折指降度数法

（1）折指法，是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍

（2）科学恢复视力的方法：根据近视的原理，研制出了能科学降度数的迷蝶维 视 帖，（这是清华大学的科研成果）它含有天然活性物质可以增加睫状肌的弹性增加睫状肌的灵活性"并缓解肌肉痉挛"增加微量元素的供给"科学有效的缓解眼部疲劳和近视问题"针对视力问题研制而成，长期使用可解决近视问题。

3、近视有用穴位按摩之睛明穴按揉法

（1）位置：目内眦内上方凹陷中。

（2）按摩方法：取仰卧位或坐位，用拇指与食指或中指指尖按于两侧睛明穴，待出现酸胀感时，由轻渐重，边按边揉，使酸胀感传导扩散到眼区，时间约2分钟。

（3）功效：缓解眼睛疲劳、恢复视力、对眼睛充血、红肿、水肿等有效果。此外，配合鼻子周围的穴位一起按摩，能够缓解鼻塞等症状。

4、食疗——补充眼内睫状肌与巩膜必需的营养物质

（1）桂杞山萸眼

桂圆肉15克，枸杞子15克，山萸肉15克，猪（牛、羊）眼1对。猪眼洗净加桂圆肉、枸杞、山萸肉隔火炖服之。

（2）菠菜猪肝汤

菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水豆粉、味精各适量。菠菜洗净，在沸水中烫片刻，脱去涩味，切段，将猪肝切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀，将清汤浇沸，加入洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可，佐餐常服

眼科医生总结日常护眼小贴士有以下几点：

1、注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30-40分钟后，必须远眺5-10分钟，让眼睛充分放松。

2、每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球（用黄色的乒乓球）。

3、写字牢记三个"一"。眼离书本一尺远，胸离桌边要一拳，手离笔尖要一寸。

4、正确的读书写字姿势。看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。

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5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。

6、台灯使用原则：选择色温4000K左右，光谱曲线接近自然光、真正没有频闪的护眼灯。

7、短刘海，避免长刘海。长刘海遮住眼睛，可能会引起弱视。

8、早晚各25次看近看远对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。

9、保证睡眠。小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。

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