齐齐哈尔时尚网小编提示，记得把"正确遵循这10个要点，宝宝妈妈都健康"分享给大家！

现在，晚婚晚育的人越来越多，30岁以上结婚生子已是“常事”，因此不孕不育人数也是“只增不减”。

从社会的角度来看，35岁以上的孕妇并不算太高龄，但从生理学的角度来看，就真的算高龄了。伴随而来的，是年龄增长后面的生育风险，同时，40岁以后，罹患胃癌、 乳癌、高血压、糖尿病也不容忽视。

高龄产妇

正确认识高龄怀孕的危险性

高龄怀孕不可怕！只有正确认识怀孕正进行到哪一个阶段，在这个阶段会发生什么样的问题，并做好万全的准备与预防，方可享有健康的怀孕与生育。 为此，妇产科医生给了这10个建议：

1、每周做3次有氧运动

适当强度的有氧运动可以强健孕妇的心脏与血管。透过有氧运动，可强化体力与肌力，有助于分娩顺利。另外，也可帮助孕妇在孕期有效管控体重，预防妊娠毒血症、妊娠糖尿病等。

建议：刚开始做运动时，强度不要太过剧烈，以逐日增加强度为宜。每个人怀孕时的基本身体状况是不同的，因此一定要在医生医嘱下开展有氧运动。

有氧运动

2、每天服用叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，可帮助受精卵安全着床、神经管分化、进行造血作用。

建议：怀孕3个月前开始每天服用400微克（μg）的叶酸剂；高龄孕妇因血液循环不顺畅而导致荷尔蒙分泌量减少，因此必须服用叶酸剂，但一天的服用量勿超过400微克。

3、摄取钙质

随着年龄的增长，孕妇罹患妊娠毒血症的机率也随之增加。根据研究发现，持续服用钙质可以降低妊娠毒血症的罹患机率，即使发病了，也只会出现轻微症状。

建议：摄取量为一天1000毫克。

钙质

4、服用铁剂

高龄产妇在怀孕期间，随着并发症的增多，难产、剖腹生产的机率也随之增加，分娩时更易发生“大出血”，不容忽视。

建议：每天空腹服用30毫克以上的铁剂。 平常需摄取足够的铁质，可预防贫血症状，也可为以后分娩可能出现的出血症状做准备。

5、少吃糖类 、面粉类食品

孕妇的年龄越大，内分泌功能会越低，罹患妊娠糖尿病的机率随之增加。妊娠糖尿病是因无法正常调节血糖而导致血糖增加，再将这些血糖通过胎盘输送给胎儿。严重的话，会引起肺部发育迟滞、羊水过多、死胎等严重的并发症。

妊娠糖尿病

非复合碳水化合物的简单碳水化合物，即加工过的单糖，是使血糖急遽上升的“凶手”，只会使血糖无法正常调节的状况更加恶化。因此，请远离精制面粉、糖类食物。

6、远离糖含量过高的水果

水果含有丰富的维生素与纤维质等，同时含有很多糖分。孕妇对糖分的反应敏感，会让血糖急速增加。而且，孕妇随着年龄的增长，无法有效防御这种糖分所引起的变化。

建议：孕妇可选用甜度更低的水果或吃一点点甜度高的水果即可。

远离糖含量过高的水果

7、控制体重

怀孕期间控制体重，可有效预防妊娠糖尿病、妊娠毒血症。体重过度增加时，有可能导致分娩过程中的产道变狭窄，产妇容易感到体力上的疲倦，将胎儿推向产道的力量变弱，难产机率 就会升高。

8、坚持骨盆舒缓

随着年龄的增长，大多数人的身体柔软度会变差。高龄产妇的骨盆韧带柔软度会更差。

建议：平常多做舒缓骨盆韧带的运动。如孕妇瑜伽，可提高全身的柔软度，帮助顺利分娩。

9、进行“唐氏筛查”

35岁以上的孕妇，胎儿更易罹患染色体异常症，即“唐氏综合症”。通过唐氏筛查，可以判断胎儿是否存在先天性智力缺陷。

10、保持正面的心情

现在正是“高龄产妇时代”，虽然随着年龄的增长，身体上会产生很多变化，情绪也容易“阴晴不定”。40个星期的孕期，如果认为它很长，那么时间就会变得很缓慢，但若认为它很短，自然觉得很快就结束了。请对自己与孩子自信一点，你能行，坚持下去吧！

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