近日，美国儿科学会(AAP)发布的了一份新报告指出，在过去的30年里，孩子们做游戏的时间减少了25%，而使用电子设备娱乐的孩子数量却显著增加。

孩子多玩耍是健康的保障

孩子爱玩是天性，不过在当下的教育观念和大环境中，很多家长总想着让孩子不能输在起跑线上，给孩子安排了绘画班、钢琴班、舞蹈班……

上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示，爱玩是每个孩子的天性，所以给孩子们充足的时间“玩耍”，并不仅仅是美国医生的特权，也是每位中国医生、幼教老师、家长都应该遵循的育儿之道。

实际上，玩耍在孩子成长中发挥着重要作用，不仅促进孩子身体成长，更能增强孩子体魄，给孩子带来健康。比如孩子们多运动，可以避免孩子从小体弱多病的状态。同时孩子在玩耍的过程中和小伙伴的情感交流，对孩子的社会性、情感、语言和智力的发展都至关重要。

那么孩子们该怎么玩呢?就在前不久，由北京体育大学、首都儿科研究所、国家体育总局体育科学研究所共同研制的国内首部《学龄前儿童(3~6岁)运动指南》(专家共识版)发布，对孩子运动、游戏的时间、频率、形式都给出了具体的建议。

环境：户外运动更有利

孩子在室内玩还是室外玩?西安体育学院健康科学系苟波教授建议，只要条件许可，家长应让孩子尽量多在户外玩耍，多参与户外运动，多亲近大自然，结交新朋友，而不是宅在家里自己玩。

时间：每天累计3小时

同时指南推荐，孩子在一天内各种类型的玩耍和身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中，中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟;同时，每天应进行至少120分钟的户外活动。若遇雾霾、高温、高寒等特殊天气，可酌情变换运动环境和减少运动时间，但不应减少运动总量。

原则：一次不要太久

刘欣主任建议，孩子们的身体活动可以形式多样，但要注意两点：一是孩子们要喜欢，不愿意做的事情非要孩子们去完成只会适得其反;二是注意运动量，孩子们身体发育还未完成，比如骨骼、肌肉里水分含量较多，心肺发育还不完善，因此容易疲劳，不适合时间久、运动量大的活动。这也是为什么学龄前孩子们一堂课不宜超过半小时的道理。而与神经反应有关的速度、灵敏、协调等素质却正好是孩子们“定型”的年龄段，这个年龄段加强这方面的锻炼就会事半功倍。

齐齐哈尔时尚网 qqdjxw.com