怀孕期间影响胎儿健康的3种运动

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怀孕期间，适当的运动不仅有利于胎儿的健康发展，而且有助于减少产后多余的脂肪。最近的研究证实了准妈妈们的猜测，她们移动得越多，就越健康。那么如何科学合理地锻炼身体呢？哪些运动是准妈妈们做不到的？今天，优宝妈妈要和你好好谈谈。

什么运动不能做？

永远不要躺下锻炼

怀孕四个月后，避免躺在运动中，因为你的子宫足够大，可以压迫穿过脊柱右侧的主要血管。运动后，让身体和宝宝休息，但记住要躺在左边。这个位置可以防止子宫压迫血管，保证子宫内的血液循环。

不要做过度的关节刺激运动。例如，体操，蹲下，弓背。

由于黄体酮的影响，你的韧带会放松，导致关节不稳定，特别是膝盖和膝盖的后部，如果过度拉伸，很容易受伤。因此，应尽量避免过度屈伸、过度伸展运动，防止关节损伤。

温馨提示：游泳是个不错的选择，既安全又有趣。游泳不仅能减轻关节负担，而且有助于减轻水肿。

三。摇晃婴儿的动作

例如，跑步可以避免，除非你在怀孕前跑步。我们做运动是为了尽量避免对婴儿腹部的刺激。持续摇晃和突然停止运动对胎儿大脑发育是有害的。

温馨提示：走路而不是跑步！

运动时我们应该注意什么？

当运动时，母亲应遵循以下四项原则：

第一个孩子越大，母亲就越慢。

第二，当你的胃空或饿的时候不要运动。

在第三次运动前热身，运动结束后放松。

第四，运动后，我们应该补充足够的水和能量。

怀孕不容易，孕期和珍惜。用心感受怀孕的每一天。如果你能把它录下来，它一定会成为很好的记忆！

我是你妈妈。我喜欢分享育儿知识。如果你有任何育儿方面的问题，请留言。

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