“舌尖上的孕期”,聪明的健康宝宝“吃”出来

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养育一个聪明健康的宝宝，是每个妈妈的心愿。

但是养育聪明健康的宝宝，绝不是父母不断用钱给孩子买营养品、送孩子上补习班、拼命抢学区房就能完成的。父母本身的智慧才是孩子的起跑线，父母养育孩子的方法才决定了宝宝的健康与否、聪明与否。

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智慧的父母在怀孕期间，不仅要养育一个健康的宝宝，更是在孕期就开始了对宝宝大脑的开发。

想要宝宝更健康聪明，准妈妈们在孕期就要做好六件事：

01

妈妈吸收是关键

研究表明，正常健康人对食物营养素的吸收率为15%-25%。而准妈妈在怀孕期间，因为体内孕激素的增加和子宫对肠道的压迫，更容易出现便秘和消化不良等肠胃问题，从而降低对营养素的吸收效率。

针对准妈妈孕期营养吸收的特殊性，妈妈们要注意补充戊聚糖，增强双歧杆菌活性，帮助准妈妈形成以有益菌为主的肠道菌群环境，促进肠道健康。

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活性双歧杆菌是健康人体肠道内重要的有益菌之一，它能有效抑制有害菌的繁殖，缓解孕期便秘现象，提高免疫力，促进准妈妈对各种营养的有效吸收，妈妈健康，宝宝才能获得充足的智慧营养。

02

保障健康，叶酸摄入很重要

叶酸，水溶性维生素B族的一种。对细胞分裂、增殖及组织生长具有重要的作用，可以帮助胎儿脑部和脊髓健康发育。

从计划怀孕开始，准妈妈们就应该注意摄入足量的叶酸，保障胎儿正常健康发育的同时，还能有效的避免准妈妈因为缺乏叶酸而引起的贫血症。

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03

合理胎教

怀孕三个月左右，胎儿就有了感觉；四个月左右，胎儿就有了听觉；5-6个月，胎儿就能够感知外界的活动。

此时进行合理的胎教，能够对大脑皮质的感觉通道进行刺激，有益于大脑神经元数目和树突，最终对开发宝宝的智力有重要的作用！

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调查发现，经历过胎教的宝宝，在智商和情商方面，都比其他孩子有优势！

04

适当运动心情愉悦

孕妇在怀孕期间经常运动，对胎儿和孕妇都有好处。

适当的运动能增强妈妈的体质，有助于自然分娩，能促进胎儿大脑发育和身体发育。

散步时最适合孕妇的运动，另外游泳、有氧操、跳舞、瑜伽等舒缓的运动都适合孕妇。准妈妈们在运动的时候要注意选择适当的时间和环境，运动时幅度不需要太大，动作要轻柔，每天都要坚持做。

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孕妇保持愉悦的心情，那么宝宝生下来也会聪明又好带，而且也会是一个健康积极的人。轻松愉悦的心情是孕妇自己给自己的，多想美好的事情，所接触正能量的东西，宝宝生下来也会充满正能量哦！

05

吃适量的海产品和核桃

胎儿的大脑60%是脂肪，而鱼类中富含的脂肪酸正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪。研究表明，在孕期和产后三个月，多吃安全的海产品能让宝宝拥有更好的视觉灵敏度，宝宝出现皮肤和呼吸过敏的可能性更小，智商更高。

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核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，其中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，也可以生吃，每天2到3颗即可。

06

智慧营养要充足

从胎儿期到出生后1岁这段时期，被科学家们称为人类脑部发育的黄金时期。母乳中含有牛磺酸，既能促进脑细胞增殖，又具有促进神经细胞网络形成及延长神经细胞存活时间的作用，所以母乳喂养的宝宝通常都比较聪明。

而且母乳中含有其他哺乳动物乳汁所不含有的长链不饱和脂肪酸，可消化蛋白质及多种寡糖，为婴儿的大脑发育保驾护航。母乳中富含天然ARA、DHA和胆固醇，这些聪明的脂肪可以增强宝宝智力，让宝宝头脑更聪明。

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另外母乳亲喂是一种由宝宝自主控制流速和食量的喂养方式，能够使宝宝主动地进行思考，而不仅是被动地接受喂食。

吸吮母亲乳房还能锻炼婴儿更多块的面部肌肉，刺激宝宝脑部发育。在亲喂过程中，通过皮肤的接触、目光的交流、语言的抚慰，能够给宝宝触觉、视觉、听觉、嗅觉和味觉五大感官刺激，对婴儿的情绪和心理发育有几大的好处。

十月怀胎，是孕妈妈和胎宝宝一起完成的一个伟大的生命奇迹，在这个过程中，孕妈妈的不断努力决定着妈妈的健康与聪明，所以，为了宝宝的聪明健康，宝妈们记得要做到以上六点哦！

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