准妈妈吃核桃宝宝更聪明，注意：什么时候吃，

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小余怀孕后，身边很多人会传授一些孕期经验和小知识，比如孕妇不能吃山楂，孕期洗澡最好使用淋浴，孕期少吃辣等。其中，小余的同事和亲戚都跟她说怀孕期间要多吃核桃，对宝宝大脑发育好。

可是，小余从小就不爱吃核桃，讨厌那股味道，就连某核桃的饮料都不喜欢喝！一个人告诉小余，她没放在心上，怀孕期间好几个人都和她提到此事。小余心里就担心，因为自己不爱吃，耽误了宝宝的营养，影响智力发育，或者将来宝宝出生后也随她不爱吃核桃可就不好了。

然后从怀孕4个多月开始每天逼着自己吃十多个，小余老公形容“她每天吃核桃像吃药，不让她吃，还不行，不能因为自己耽误孩子智力发育。”

自从吃核桃开始，小余体重猛增。后来朋友告诉小余，吃核桃多当然容易发胖啦！要适量，不能吃太多！

小余顿时心情沮丧！当时那么多人告诉自己吃核桃对宝宝好，可是没有人说吃太多也不好！难过！

核桃是一种营养价值非常高的食物。核桃中含有丰富的维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性；

DHA被誉为“脑黄金”，核桃油中含丰富的DHA，正是胎儿和婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成分。

核桃中含有丰富的卵磷脂，可以提高脑细胞的活力，还可以提高记忆力，补脑效果比任何一种物质效果都好。

每100克核桃含蛋白质15~20克，有利于人体的吸收和利用，蛋白质中含有被人体重要的赖氨酸，对大脑神经很重要，对失眠多梦，食欲不振多吃核桃可以减压安眠。

核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对母体及胎儿的健康都大有裨益。

核桃中的脂肪含量非常高，每100克核桃含脂肪60~70克，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。因此，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。

怀孕4个月开始胎儿大脑发育进入高峰期，此时如论是外界胎教刺激，还是营养都要有助于脑细胞发育才好。

核桃不仅营养丰富，而且有利于胎儿智力、视力、头发发。建议准妈妈从怀孕3个月开始，可以每天适量吃核桃。一直吃到哺乳期，有效的营养成分通过母乳也能传递给胎儿。

【温馨提示】从怀孕17周开始，准妈妈还可以选择收听天才宝宝胎教仪的胎教音乐、胎教仪有智能调节音量功能，播放出来的音乐音量始终在60分贝以内，2000赫兹以下。天才宝宝胎教仪通过不同种类的音乐信号刺激脑细胞活跃，生成更多的脑细胞连结，扩大脑容量。同时美妙的音乐能有效缓解准妈妈孕期心情，达到双重胎教的效果。

准妈妈每天吃核桃的最佳时间是早餐和午餐之间，这时候最利于人体对核桃中营养物质的吸收。

每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，同时，炒菜时适当减少用油量就可以了。

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