流感高发,妈妈多给孩子吃这几样食物

导读: 自从入冬以来,天气反反复复,空气中水分下降,大人孩子咳嗽增多。最近流感高发,朋友圈里全是大大小小的感冒发烧。尤其小孩子天生爱动爱跳,免疫力又差,一不小心就会中招。

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自从入冬以来,天气反反复复,空气中水分下降,大人孩子咳嗽增多。最近流感高发,朋友圈里全是大大小小的感冒发烧。尤其小孩子天生爱动爱跳,免疫力又差,一不小心就会“中招”。

流感高发,单纯的给孩子多添一件衣服保暖是没有用的,给孩子吃保健品也更是不恰当的做法。正所谓古话说:内调外养。流感高发,把宝宝的内在调养好,注重免疫力的增强才是正道。那么如何增强孩子的免疫力呢?除了日常让孩子加强锻炼之外,还可以让孩子的内养方面加强,给孩子日常饮食调整,保证孩子营养均衡,身体健康。

水果篇

冬季来临,流感高发。水果一般富含维生素,是增强人体机能免疫系统的一大法宝。猕猴桃,除了给孩子补水之外,可以极大的补充维生素c。建议就是在正餐前吃1-2个,酸酸甜甜的孩子也喜欢吃。

除了猕猴桃还有橘子,橘子本身也富含维生素c。需要注意的是橘子不要把它榨成汁,直接切着吃是最能吸收维生素的。把它榨成汁反而会破坏橘子本身的维生素结构,当然也可以跟进孩子的自身喜好情况来定。

除了猕猴桃和橘子,其他富含维生素c和d的水果也可以经常给孩子吃,保证维生素的均衡。

饭菜篇

除了水果外,日常吃的最多的便是一日三餐了。所以一日三餐的饭菜显得尤为重要,那么一日三餐的饭菜到底该给孩子吃食物有助于提高免疫力呢?

早餐的时候可以给孩子做些鸡蛋+三明治或者牛奶+三明治,因为鸡蛋富含蛋白质,牛奶富含钙等元素。无论是蛋白质还是钙,都对孩童增强机体的免疫力有极大的好处。但是鸡蛋和牛奶的话可以不用同时进食,因为两者的营养含量都非常高,一般用其中一个来时尚搭配其他的就好了,避免有营养浪费。

午餐的时候则可以多做些鱼肉,鸡肉或者虾类的菜式时尚搭配蔬菜,鱼肉等海鲜富含营养及蛋白质,氨基酸,这对体质比较弱的孩子很好。蔬菜更不用讲了,它肩负着孩子的营养均衡的重任,如西兰花、西红柿,富含维c,萝卜炖汤还可以化痰止咳。吃蔬菜的时注意均衡就好了。

晚餐的话就给孩子吃的清淡一点,可以给孩子熬骨头粥,也可以给孩子煮些玉米或者蔬菜粥。保证孩子体内食物的易消化。

零食篇

除了日常三餐之外,吃对零食也非常重要。当然孩子能尽量少吃碎嘴的零食最好,如果实在控制不了的话,就让孩子吃些坚果类的小零食。

坚果类的小零食一般含有丰富的锌、硒元素,号称人体免疫力的守护神。多吃坚果,体内的白细胞就会增多,通过增多白细胞达到守护身体的目的。

除了日常的食物饮食之外,妈妈要多注意让孩子经常进行身体锻炼,内调外养,综合提高免疫力。孩子体质好,对抗流感更有效。

结语:要想提高孩子免疫力,多吃蔬菜水果,饮食均衡,多锻炼身体,保证流感离孩子远远的。

最后,给大家送上一个抗流感强免疫的菜谱:

菜名:胡萝卜排骨汤

用料:红萝卜750克、猪排骨500克、蜜枣3个、陈皮1/4个,生姜3片。

步骤1"所有材料洗净切好,胡萝卜切块,猪骨切好,蜜枣等洗干净;

步骤2"锅里加水放少许料酒,放排骨烧开去血水后洗净沥干;

步骤3"锅里放焯过水的猪骨、姜片、葱、红枣,一次加够水,大火煮开后转小火煲1小时,加入胡萝卜再煲30分钟;

步骤4"煮好后放入适量的盐。

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