分娩时的正确呼吸方法详解！

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准妈妈们越到预产期心里越是慌乱，因为大家都知道分娩时要面临各种疼痛和可能的危险。虽然如今国家推广了无痛分娩，很多妈妈享受到了相对轻松的分娩过程，但是由于无痛分娩医师的缺乏，仍旧有很多准妈妈要面临开十指的痛苦过程。

下面这个分娩过程中的正确呼吸方法，希望能帮到大家！

一个完整的分娩过程分为三个阶段，第一个阶段是开宫口，初产妇需要历时11-12个小时，而经产妇需要6-8小时；第二产程是宫口全开至胎儿娩出，一般1-2小时；第三产程则是胎盘娩出，需要5分钟左右。如果有侧切的产妇，还需要缝合。

在这三个过程中，第一产程是时间最长，产妇最痛苦的时候。在这个过程中，一个正确的呼吸方法能帮助产妇减轻疼痛，并且加快分娩进程。正确的呼吸方法有这4个步骤：

1、深呼吸。在宫缩开始时和结束后就狂做深呼吸，用鼻子深深的吸气，吐气时尽量让时间延长，延长呼气时间可以帮助缓解恐慌和紧张。

2、当宫口越来越大，疼痛开始升级时，采取浅呼吸法，快速吸气，快速吐气，反反复复，不要停止，直到这次宫缩痛结束。这里有一个要诀就是，越疼就应该越要加快呼吸的频率，当疼痛快要消失时，就降下速度，缓缓吐气，放松自己。

3、另一种浅呼吸法用于产妇太过于疼痛，不能控制自己有规律吐气的情况，那就是深吸气，浅吐气。当剧烈的疼痛来临时，狠狠深吸一口气，在无法忍受时，通过几次快速的吐气，将这口气吐完。

4、宫口全开后，产妇的增加了一个任务，那就是用力往下推，将胎儿推出来。这时候可以把刚才产妇吸气和吐气的力气用在胎儿身上。要点是，当剧烈的宫缩痛来临时，就双脚用力蹬，将所有力量用在下面，像“排便”一样用力将胎儿推出。在使力的过程中，为了将所有气体和力量积聚在下面，所以产妇不能大喊大叫，一旦张开了嘴，力量就会被分散。

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