孕妈为何会尿频？只要做好这3件事，包你一觉睡

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​文 | 齐丽娟

很多孕妈都会遇到一件烦心事，就是夜尿频多，有时甚至一晚上要去7、8趟，导致第二天无精打采。尤其是怀孕晚期的女性，这种状况更是让人头疼。那么，孕期频频起夜，到底是什么原因造成的呢，会不会影响到健康，又该如何缓解呢？

孕期尿频普遍发生在两个阶段，其一是怀孕0至3个月，其二是8至10个月，原因也不尽相同。

怀孕早期：女性妊娠后，孕激素会提升，盆腔里面的器官都会充血，会造成轻度的尿频现象。而且子宫位于盆腔中央位置，前有膀胱，后有直肠，胎儿日渐增大，羊水也会逐渐增多，子宫慢慢变大后，会给膀胱带来压迫，尿频就无法避免了。直到怀孕中期，子宫已经超过了盆腔，这种现象才会慢慢缓解。

怀孕晚期：怀孕7个月后，尿频又会出现，这是因为此时胎儿的头部朝下，正好处在耻骨联合处上方，随着发育日渐成熟，胎儿的脑袋会重新回到盆腔，从而造成膀胱压迫，膀胱容量自然会减少，因此尿频也就随之而来了。

要特别小心的是，如果发生了其他状况，好比泌尿系统感染，也同样会引发尿频，这就需要及时就医了。

为了让孕妈能够睡一个好觉，可以从以下三个方面加以注意。

1、喝水时间要把握好

不少孕妈都认为，如果少喝水就能缓解尿频现象了。这种想法是非常错误的，妊娠期间需要补充水分，否则会导致羊水不足。所以要从喝水的时间上想法子，尽量在白天多喝水，睡前2-3小时内，如果不是太渴，就尽量不要喝水。

2、注意饮食搭配

尿频还有可能是饮食搭配不当造成的，好比喜欢吃辛辣食物，自然需要大量饮水。此外，有些食物是利尿的，吃多了也会引发尿频，比如黄瓜、西红柿等，因此尽量不要在晚餐时食用。

3、采取侧卧的体位休息

到了怀孕晚期，多数医生都会给出建议，让孕妈朝着左侧睡觉。采取这种体位休息，可以有效降低子宫对输尿管和下腔静脉带来的压迫，尿频的问题自然就能有效缓解了。

最后还要提醒各位准妈妈们，一旦晚上有了尿意，千万不能怕嫌麻烦而憋尿。憋尿时间久了，一来自己不舒服，会更难以入睡，二来容易造成尿路感染，到时候还得打针吃药，会严重影响自己和胎儿的身体健康。

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