孕期进补三大误区九大错误

2023-12-24
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导读: 孕期进补|九大错误

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　 孕期进补，对于普通人来说，可使营养物质转化为能量最大限度地贮存于体内，达到滋养五脏，提高人体抵抗力，增强体质的作用。

　　那么，对于正处在“一人吃，两人补”的特殊生理阶段的孕妈妈来说，怎样补才科学呢？

　　民间认为这类食物有强身健体、温中御寒的作用。有些家庭甚至三天两头给孕妇炖补汤。但事实上，补得太过，会影响孕妇正常饮食的摄取和吸收。而且，很多食物并不适合孕妇大量食用。有些激素含量较多的补药，如果滥用，会影响胚胎正常的发育成熟，干扰胎儿生理发育进程，从而会给胎儿出生后带来不良的影响，严重的还会危及生命。>>>批改孕期8大江湖传言

　　孕期饮食习惯3误区

　　误区1：多吃苹果少吃西瓜

　　仍有不少孕妇认为只要孕期多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安”。还有一些老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。其实，上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产。

　　专家指出，孕妇食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。同时，应该多吃时鲜瓜果。不过，食用水果也不宜过量，不能一次性“恶补”。应根据“一天一个苹果、一个橙和一块西瓜”的基本量予以增减。

　　误区2：补钙就要喝骨头汤

　　怀孕时“一人食、两人用”，准妈妈的营养才能予以保证，尤其是钙的摄入量。为了补钙，有的准妈妈便按照老人们的指点猛喝骨头汤。

　　专家指出，按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想。原来，骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收。相对而言，具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收。其实，人体每天必须吸收的钙量是800毫克，而孕妇应为1200毫克。如果膳食平衡的话，大多可以通过食物摄取。而喝了过多骨头汤，还可能因为油腻等，引起孕妇不适。 >>>孕期要如何补铁补钙

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