外援全部升级!广东不只是着眼当下 无惧周琦下赛季加盟辽宁

导读: 北京时间2月19日,根据权威记者Woj透露,比斯利已经和广东队签约。就这样,广东队的外援已经升级为马尚-布鲁克斯和比斯利,两人的个人能力都是CBA里数一数二的,这对于榜首广东而

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这两天,不少学校已经陆续进入开学模式了。借着电影《流浪地球》的热度,那句“寒假不锻炼,开学两行泪”也成了网络热词。

不过,杭州长江实验小学健美操队的孩子们,和杭州第十三中学初二(14)班的同学们,却没有这样的顾虑。

因为寒假伊始,他们就领到了“坚持锻炼、控制体重”的特殊作业,还进行了“过磅”仪式,开学再称一遍,确保没有长胖。所以,尽管春节期间各种美食当前,小吃货们仍然管住了嘴,也迈开了腿。

这些孩子们在寒假里发生了怎样的故事?开学在即,家长除了关注孩子的学习,还应该关注什么?

怕练健美操的学生寒假长胖,

体育老师操碎了心!

前不久,长江实验小学体育老师杨蓬,在朋友圈里发了一组健美操队队员锻炼打卡的照片,文字说明是:“开学称体重!开学称体重!开学称体重!重要的事情说三遍!”

据杨老师透露,这是考虑到假期没办法集中训练,专门拟定了一份在家锻炼的计划,小队员们自愿完成,每天录视频或拍摄照片,上传到微信群,进行打卡。“主力队员因为有比赛任务,所以放假前全部称重,开学后预备再称一遍,目的是提醒孩子不能因为体重增加太快,影响新赛季的比赛。”杨老师说。

寒假身体素质打卡内容

不过杨老师也说了,假期“控制体重”并没有严格标准。“因为每个娃的情况不一样,有些孩子增加1到2公斤,只要体能没下降,能完成动作也能过关。”她解释说,“这次放假前搞‘称重’仪式,其实是想给娃上一个紧箍咒,让他们时时刻刻有这个意识,能自律,每天坚持锻炼,倒不是非要他们减肥,毕竟眼下正是长身体的关键期。”

害怕开学后称重过不了关,

寒假全班孩子都在锻炼

比起杨老师,杭州第十三中学初二(14)班班主任沈炜要严格得多,在寒假开始前一天就向全班宣布,如果假期体重增长超过2公斤,要接受“惩罚”。

这个举措收到了很好的效果。寒假里全班掀起了运动热,班里的每个同学都坚持锻炼,既是为了开学不受班主任“惩罚”,也是为了即将到来的体育中考做准备。

沈老师说,往年寒假她也要求学生每天锻炼打卡,但效果并不明显,所以这次想用称体重的形式激发学生的自律意识,让他们有动力锻炼身体。

这个班的家长们纷纷表示,自己的孩子好像突然间长大了、自律了。

还有网友说,沈炜老师看似“狠心”,实则“走心”。如果学生们在假期能够合理控制饮食,积极参加体育锻炼,将体重涨幅控制在2公斤内并非难事。与此同时,面对诸如美食、电子产品等诱惑,学生们如果能够做到自制,这对他们将来无论是学习还是走向社会都大有裨益。

开学啦,培养孩子的这两大习惯,

家长应该这样做!

或许有人对老师们的这种做法表示不解,但其实,儿童时期的生长发育对日后的健康发展至关重要。

如何让孩子在学习之余保持身体健康,养成良好的运动习惯,如何保证孩子吃得营养、安全、健康,值得每个家长关注。

今天,小编就带各位看看,如何帮助孩子养成正确的饮食习惯和运动习惯。

5招培养孩子的运动好习惯!

运动不仅能让孩子拥有健壮的体魄,而且更能锻炼孩子的人格和品质。家长需要做的,就是让运动变得有趣并让孩子坚持下去。

多多尝试,找到孩子喜欢的项目

孩子喜欢,运动就变成了玩,他就不会觉得累,更愿意坚持。反之,被父母勉强的运动项目则很难长久。

如何找到孩子喜欢的运动项目呢?带孩子参与、参观各种体育活动,看孩子喜欢哪类项目,再根据孩子的年龄和特点创造相应的运动条件。

以身作则,营造运动的氛围

体育界“虎父无犬子”现象很普遍,不只是遗传因素,家庭运动氛围同样重要。

父母是孩子最好的榜样,大人带头锻炼,尤其是和孩子进行比赛,更能引起他的兴趣,有利于养成习惯。

合理安排孩子的运动

儿童年龄越小,注意力越不易集中。所以,年龄小的儿童锻炼强度不宜过大,时间不要过长,但内容要多样。

可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣,感觉到运动的乐趣,就有利于养成锻炼习惯。

培养孩子规律的运动时间

严格作息时间,利用生理节奏的规律,使孩子在大脑皮层中逐步形成固定的运动锻炼观念。

家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝,早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼。

不管是炎炎夏日,还是寒冷的冬天,不管是节假日,还是在寒暑假,都不改变孩子的生活规律,形成有利于孩子健康的良好规律的“生物钟”。

坚持,离不开你的鼓励

给孩子的体育锻炼以必要的物质支持,如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等,使孩子感受到家长对他们进行体育锻炼的支持态度。

当孩子累了,家长千万不能责骂说“这点苦也吃不了”,而要充分地肯定孩子的努力,夸奖不要吝啬。

4大妙招,培养孩子健康的饮食习惯

孩子的饮食是健康大事,那么,父母该如何培养孩子正确的饮食习惯呢?其实,只要坚持做好以下四点,日积月累下,孩子自然就会有改变!

按时用餐,少吃零食

“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。一日三餐,不光能填饱肚子,还能保证身体正常的发育健康

若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量,所以,零食可以吃,但是不宜多吃!

饮食多样化,不要挑食、偏食

世上没有一种食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须坚持食品的多样性,坚持搭配和平衡,任何挑食、偏食都会妨碍孩子获得全面营养。

食品种类越多越好,越杂越好,应该成为饮食的一条重要原则。

当然,家长也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。

细嚼慢咽,不狼吞虎咽

食物在口腔中的咀嚼是消化过程的第一步,吃饭时细嚼慢咽不仅可以让我们充分感受吃东西的快乐,还有助于合理进餐,帮助消化。

如果狼吞虎咽,没有经过细嚼慢咽,会使胃肠道的工作量加大,从而增加胃的消化负担。

坚持饭前洗手,饭后漱口

饭前洗手,可以把手上的一些细菌洗掉,防止吃饭的时候带进身体里。

饭后漱口,可以把嘴里的残余食物清掉,不仅有效防止蛀牙,还可以保持口气的自然。

文章来源 |

升学宝《杭州这位初中生平时要吃5人份,寒假每顿只吃一小碗!只因一句承诺》(文:梁建伟 沈蒙和 陈宏程)

养育科学研究院《绕开这些坑,培养孩子的运动好习惯!》(文:张姣 )

凯叔讲故事《4大妙招,培养孩子健康的饮食习惯》

绘图 | 吴洁琼

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