回归！王治郅爱徒晒训练视频 20岁就打奥运会却被重伤耽误

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很多家长在孩子满四个月时，就寻思着是不是该给孩子添加辅食，但又怕太早。

关于辅食的添加时间，很多新手爸妈并不清楚。其实，孩子虽然不会言语，但每个阶段成长，会释放出一些信息。家长可以根据这些特征，来判断。

辣麻麻汇总了辅食添加的最合适时间、开始添加的宝宝传递出来的信号等知识，供新手麻麻参考。

辅食添加的最佳时间

结合众多国内外的儿科医师及育儿达人的观点，普遍认为辅食添加的最佳时机在满 6 个月开始，即从第 7 个月开始。

为什么要在这个阶段添加？因为这个阶段，孩子的所有消化系统，发育成熟，比如宝宝的消化酶，基本发育成熟了，就是胃肠道的这个系统发育成熟了。

不过也不一定要严格按这个时间，有些会早一些，有些会晚一些。但最早不早于 4 个月，最晚不晚于 8 个月。无论哪种喂养方式，都是一样的。

早产儿添加辅食的时间，应该是矫正月龄以后计算的。

宝宝辅食添加的信号

满六个月添加，只是大致的参考时间，如果宝宝有以下现象时，也可以考虑辅食添加：

辅食添加的四大原则

1. 按顺序添加新食物

每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进；

2. 从泥糊状到固体食物

从富含铁的婴儿米粉开始添加，到泥糊状食物，逐渐增加食物的种类，再过渡到半固体或固体食物，如烂面、肉末、碎菜、水果粒等；

3. 添加辅食之初就可以吃油

辅食里应适量添加植物油，如：花生油、橄榄油、核桃油和亚麻籽油。但要尽量少。

4. 1 岁前不要吃盐，1 岁后少量添加

宝宝每天摄入的奶和天然食物中都含有钠，完全可以满足孩子的生理需要。食盐的主要成分是氯化钠，钠主要通过肾脏代谢，而宝宝的肾脏发育还不健全。摄入过多的盐会加重宝宝的心脏、肾脏负担。

辅食添加的顺序

2016 年的《中国居民膳食指南》建议，宝宝辅食添加顺序：

1. 含铁米粉（6 个月+ ）；

2. 红肉泥（7 个月+ ）；

3. 肝泥（7 个月+ ）；

宝宝添加的第一口辅食应该是高铁营养米粉。宝宝出生后在六个月后，体内存储的铁元素会逐渐消失耗尽，且这个阶段的宝宝对铁的需求量很大，所以大部分儿科医生都建议选用含高铁的营养米粉，而非自家磨的纯大米米粉。

红肉泥指的是牛羊肉，煮在水里变红的肉，因为它含有肌红蛋白。

4. 碎末状食物（8 - 9 个月+）

稠粥、软饭、烂面等；胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西兰花、菜花等；苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、火龙果、蓝莓等；鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豌豆泥等。

蛋黄添加最好在 8 个月以后，蛋清则应该在 1 岁以后添加。

添加蛋黄泥，是因为蛋黄，营养非常丰富，而且，宝宝基本能百分百吸收。对于蛋黄泥的添加，相信很多辣妈会有疑虑：蛋黄不是容易过敏吗？1 岁之后再添加不是更好？

其实，早添加了蛋黄过敏的发生率并不高，晚添加发生率不会降低。早晚是没有关系的，会过敏的早晚添加都会过敏。

5. 小块状手指食物（10 - 12 月+）

小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；豌豆、西葫芦、胡萝卜、土豆、绿叶菜等；草莓、猕猴桃、火龙果、蓝莓、牛油果、苹果、梨等；鱼片、红肉和白肉等；香蕉块、南瓜块、黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物（手指食物）。

6. 少油少盐的自制食物（13 - 24 月+）

辅食添加的注意点

每添加一种新食材应当连续吃三天以上，观察有无湿疹、腹泻、便秘等过敏反应，若出现过敏应当立即停止该食材，一周后再次添加，若再次出现过敏，那么至少 3 个月内不再考虑该食材。

新食材应该逐个添加，不要同时添加多种新食材，否则发生过敏时难以辨别过敏源。若发生过敏，可以先吃已经添加成功的食材，等过敏减轻后再开始添加其他新食材。

辅食添加初期的宝宝应当先添加泥，随着宝宝长大为保证营养均衡，新食材可以与已经添加成功的其他食材混合。

一般在 8 个月左右可以开始给宝宝一些稠粥或者烂面，在此之前吃糊状食物的时候，家长就应该有意识地在宝宝面前咀嚼，让孩子模仿。

1 岁以内，不要给宝宝额外添加调味料，可以通过做高汤的形式给宝宝最天然的调味品；不吃花生、榛子等易过敏的干果，不吃果冻、豆腐等有窒息风险的食物。

1 岁内宝宝添加辅食后，依然以奶为主，随着宝宝长大逐渐增加辅食量，减少奶量直到辅食可以完全替代一顿奶（9 - 10 个月左右）。

6 个月到 1 岁期间，每日奶量应该在 600ml-800ml 之间，1 岁- 1 岁半，每日奶量应该不少于 400-600ml 。

写在最后：

关于宝宝辅食添加，有不清楚的地方，欢迎留言；有喜欢做辅食的辣妈，也欢迎投稿你的辅食食谱，给其他新手辣妈做参考。

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