他是七年间首位击败帕奎奥的拳手，暗示将复出大战“左式梅威瑟”

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古人云“民以食为天”、“饮食男女，人之大欲存焉。”人类的健康和寿命取决于多方面的因素，而饮食是最基本的要素。营养学专家认为，营养不足、营养过剩和营养不平衡时是导致多种疾病的重要诱因。如：糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风、癌症等，无不与膳食平衡失调有关。

所谓“合理膳食”就是要由各类食物按照合理比例及模式构成，相互补益，提供全面、均衡、适度的营养素。摄取的营养不仅要全面，而且膳食的营养供给与人体的需要之间必须取得平衡，既不过剩也不欠缺。

一般成年人1日3餐的饮食原则，应遵循以下10点：

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2、多吃蔬菜水果和薯类；

3、每天食入奶类、大豆或其制品；

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

6、食不过量，天天运动，保持健康体重；

7、三餐分配要合理，零食要适当；

8、每天足量饮水，合理选择饮料；

9、饮酒应限量；

10、吃新鲜卫生的食物。

特定人群（如孕期、产褥期、哺乳期妇女）的日常膳食，应遵循：

膳食清淡、适口；少食多餐；食物多样，不过量；保证摄入足量富含碳水化合物的食物；多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸；

常吃含铁丰富的食物；保证摄入加碘食盐；适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量；

适当增饮奶类，多喝汤水；严格戒烟、禁酒。

儿童、青少年的日常膳食，应遵循：

三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食；吃富含铁和维生素C的食物；每天进行充足的户外活动；不抽烟、不饮酒。

老年人的日常膳食，应遵循：

食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收；合理安排饮食，提高生活质量；重视预防营养不良和贫血；多喝水；多做户外活动，维持健康体重。

编辑：院办

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